一日三餐營養(yǎng)減肥食譜
2017-03-14 08:03:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：想減肥的人，總是在尋找各種減肥方法，其實最健康的減肥方法就是節(jié)食加運動，就是俗話說的管住嘴，邁開腿。小編帶來了六天的營養(yǎng)健康的減肥食譜，一日三餐的減肥食譜。
減肥是一個永恒的話題，減肥許多人都會選擇節(jié)食加運動，那么有哪些營養(yǎng)健康的減肥食譜呢？小編給正在減肥的您，準(zhǔn)備了營養(yǎng)減肥食譜，跟著小編一起來吃出好身材吧。
第一天
早餐：紅薯1個，酸奶一杯，水煮雞蛋一個
上午加餐可以是香蕉一個
中午：清炒韭菜香干，紅小豆米飯，午餐肉四片，西紅柿紫菜湯
晚上：小白菜豆腐湯，饅頭一個，一個蘋果（晚上盡量少吃）
第二天
早餐：純牛奶一杯，玉米一個，香蕉一個
中午：清蒸魚一條，糙米飯一碗，清炒豌豆一碟，涼拌時蔬
晚上：西紅柿疙瘩湯，黑木耳炒黃瓜，涼拌胡蘿卜，蘋果一個
第三天
早餐：五谷豆?jié){1杯，花卷一個，涼拌菜黃瓜，涼拌黑木耳青椒
上午加餐蘋果或梨子
午餐：清蒸魚，芹菜香干一碟，黑米飯1碗
晚餐：紫菜雞蛋糖，一碗黑米飯，一個芒果，一杯酸奶
第四天
早餐：胡蘿卜芹菜蘋果榨汁一大杯，一片面包，酸奶一杯
中午：芙蓉蛋，涼拌腐竹，饅頭一個，白灼生菜
晚上：雜糧粥一碗，青椒炒豆芽，涼拌黑木耳
第五天
早餐：小米粥一碗，水煮雞蛋一個，橙子一個
午餐：胡蘿卜炒豬肝，糙米飯，西紅柿青菜湯，核桃3個
晚餐：冬瓜海米湯，清炒西蘭花，紅豆飯一碗，酸奶一杯
第六天
早餐：牛奶燕麥粥一碗，車?yán)遄?個，水煮雞蛋一個
午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山藥，饅頭一個
晚餐：涼拌黃瓜，素炒菠菜，海帶豆腐湯，花卷一個
想要減肥的小伙伴們跟著小編一起來這樣吃吧，好身材就是這樣吃出來的，但是一定要堅持這樣吃，不能大魚大肉了，堅持一個月，肯定是有效果的。想要減肥，一定要管住嘴，邁開腿。同時，一定要加強(qiáng)身體鍛煉。
