產(chǎn)后減肥食譜是什么

擁有自己的孩子是每個(gè)結(jié)婚女性的夢(mèng)想，但是，產(chǎn)后身體發(fā)胖也是每個(gè)新媽媽的苦惱，減肥同樣是新媽媽產(chǎn)后最關(guān)心的問(wèn)題之一。減肥可以通過(guò)鍛煉和食療來(lái)同時(shí)進(jìn)行。新媽媽產(chǎn)后減肥有什么訣竅？ 產(chǎn)后減肥飲食要注意什么？吃什么最好減肥又不影響哺乳呢，來(lái)看一下吧。

什么是產(chǎn)后減肥食譜

婦女在生產(chǎn)之后，身材嚴(yán)重走樣，產(chǎn)婦可通過(guò)科學(xué)飲食的方法來(lái)減肥，逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。這種科學(xué)的減肥食譜，就叫做產(chǎn)后減肥食譜。幫助產(chǎn)后減肥的食物

1.減肥食物一：魔芋內(nèi)含大量食物纖維和水分，還有一種叫做葡萄糖甘露聚糖食物纖維的礦物質(zhì)。這種礦物質(zhì)不能被消化酶分解，不能作為熱量被吸收。

減肥食物二：小水產(chǎn)品蝦、海蟄、章魚(yú)、蟶子、海參等小水產(chǎn)品的蛋白

質(zhì)含量很高，但脂肪含量極低，很少有脂肪超過(guò)1%的，是理想的減肥食物。

減肥食物三：芹菜芹菜大部分是水分和纖維素，含維A和維C，性味清涼，可降血壓、血脂，更可清內(nèi)熱。芹菜有西芹和

唐芹，唐芹的減肥效果更好一些。

減肥食物四：冬瓜冬瓜不含脂肪，含有豐富纖維、鐵、鈣、磷、胡蘿葡素等。能利尿清熱，內(nèi)含丙醇二酸，可阻止體內(nèi)

脂肪堆積。

減肥食物五：豆芽 脂肪量和熱量都很低，水分和纖維素含量多，常吃豆芽不僅可以減肥還對(duì)健康非常有益。炒時(shí)加入一點(diǎn)醋，以防維他命B流失，又可以加強(qiáng)減肥作用。

減肥食物六：香菇可以抑制膽固醇的增加，所以可以減肥。如金針菇、草菇、蘑菇等，都是減肥者應(yīng)該多吃的食品。

減肥食物七：蘿卜能使腸管緊張度增高、腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的存留時(shí)間，利于食物代謝及廢物的排出，達(dá)到減肥效果。

減肥食物八：蘋(píng)果蘋(píng)果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質(zhì)，而且纖維素含量極高。比起其他水果，建議減肥者吃水果時(shí)可選擇蘋(píng)果。

減肥食物九：黃瓜黃瓜有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，清熱敗火，是良好的減肥食物。

孩子的出生帶給我們的固然是無(wú)窮的驚喜和快樂(lè)，但是，新媽媽在感受寫(xiě)驚喜的背后還要承受太多的身體發(fā)胖的苦惱，新產(chǎn)后減肥食法會(huì)讓你看到意想不到的效果，苗條的身材自己親生孩子的雙重驚喜更會(huì)讓你對(duì)生活擁有更多的希望，同樣會(huì)讓你的生活更加美滿(mǎn)！