哺乳期喝什么減肥
當(dāng)女性生完孩子之后，就會(huì)進(jìn)入到哺乳期，這時(shí)候很多媽咪會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身材完全走形，身上的肥肉變得非常多，所以，就會(huì)非常著急要減肥。哺乳期想要減肥也可以，一定要用食療的方法，千萬(wàn)不能用運(yùn)動(dòng)等方法減肥，很容易讓自己的身體受到傷害。那么，哺乳期喝什么能減肥呢？
專家建議，哺乳期最好不要著急減肥而應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)，但不要吃高熱量的食物，多休息，維持日?；顒?dòng)，體重能保持在比剛生產(chǎn)完少2～3公斤即可。
哺乳期最好不要減肥，產(chǎn)后減肥時(shí)間應(yīng)在6周后
1、月子期間不可減肥
2、產(chǎn)后6周，可以開(kāi)始減肥了
3、產(chǎn)后2個(gè)月，減肥循序漸進(jìn)
4、產(chǎn)后4個(gè)月，加大減肥力度
5、產(chǎn)后六個(gè)月，減肥的黃金期。
哺乳期減肥原則
1、控制好懷孕期的體重。在孕期時(shí)維持標(biāo)準(zhǔn)體重，產(chǎn)后才能輕松減重?；旧弦猿醮螒言械膵D女而言，整個(gè)孕期體重平均增12～15公斤即可；第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。
2、月子后的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產(chǎn)后的體重恢復(fù)需要盡量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚(yú)、鮑魚(yú)、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。
3、產(chǎn)后一個(gè)月后，只要進(jìn)食維持體能消耗的熱量，加上一定的運(yùn)動(dòng)，會(huì)是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會(huì)更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對(duì)寶寶等都不好的。
總而言之，專家指出，哺乳期的女性減肥一定要多喝水，如果減少飲水量就會(huì)有害身體健康，而且也會(huì)影響到母乳的質(zhì)量，讓孩子缺乏營(yíng)養(yǎng)。保證充足的水分才能讓身體的新陳代謝良好的運(yùn)行，缺少水分也會(huì)降低母乳的量。
