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每天吃蘋果減肥嗎

2017-04-24 11:58:35  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每天吃蘋果是否能減肥呢?是否可以得到減肥的效果呢?很多人在減肥的時(shí)候什么都不吃,每天都堅(jiān)持給自己吃蘋果,但是很多人還是沒有試過,不

每天吃蘋果是否能減肥呢?是否可以得到減肥的效果呢?很多人在減肥的時(shí)候什么都不吃,每天都堅(jiān)持給自己吃蘋果,但是很多人還是沒有試過,不知道吃蘋果減肥效果到底怎樣,所以說不敢輕易的選擇蘋果吃給自己減肥,讓自己的體重降低,不了解蘋果的好處就無法更好的利用,那么每天吃蘋果可以減肥嗎?

吃蘋果瘦身,又是一個(gè)瘋狂的“單一食物減肥法” 了,它強(qiáng)調(diào)一天三餐光吃蘋果與喝水,保證能快速減重。話是沒錯(cuò),它真的能快速瘦身,但我向你保證,復(fù)胖的速度也會(huì)很快。一顆中型的蘋果熱量大約40大卡,而且它的果膠含量豐富,若配上大量的水,能使這種水溶性纖維的果膠膨脹,讓人有飽足感。

就算你一天吃十個(gè)蘋果,熱量也不會(huì)超過500大卡,比一個(gè)麥當(dāng)勞的大麥克漢堡熱量還低,所以減肥期間,天天只吃蘋果鐵定會(huì)瘦:光吃蘋果瘦身會(huì)有什么問題?但是,仔細(xì)分析蘋果的營(yíng)養(yǎng)成分,它所含的蛋白質(zhì)、脂肪都非常低,只有糖分含量比較高,而且這些糖分還多是單糖,以這樣的營(yíng)養(yǎng)成分問題就來了 :

一、缺少蛋白質(zhì)

長(zhǎng)期單吃這種低蛋白的食物,身體少了蛋白質(zhì)修補(bǔ)各種組織,很多酵素?zé)o法合成,新陳代謝倉(cāng)會(huì)緩,芎者.肌肉開始分解,這又犯了減重最大禁忌。一旦肌肉變少,身二尹淺菴肪的最大工廠效力驟減,以后一吃任何食物,馬上會(huì)復(fù)胖。

二、糖類不足

就算你一天吃十個(gè)蘋果,也無法提供我們身體所需的“糖類”,一旦血糖不夠的時(shí)候,身體就必須去分解肌肉,利用肌肉中的氨基酸去制造血糖,再一次犯了減重減到肌肉的大忌。

每天吃一個(gè)蘋果其實(shí)是可以減肥的,但是很多人減肥的時(shí)候用的方法非常的不合理,還有很多人在用蘋果給自己減肥的時(shí)候每天大量給自己吃,飯都不吃了,這樣的吃蘋果減肥方法是不合理,不正規(guī)的,還會(huì)給自己的身體帶來一些不必要的傷害,所以說蘋果減肥效果再好我們也是需要合理運(yùn)用的。

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