怎么樣用食物減肥
因為我們身體內(nèi)的熱量太多,已經(jīng)超過每天所需要的量了,所以我們的身體才會胖起來??墒?,這些熱量是怎么出現(xiàn)的,來源于哪里?結(jié)果就是來自我們平常所吃的食物中,我們不知道如何克制,就會讓身體開始發(fā)胖。所以減肥要從食物開始,可能大家并不知道哪些食物可以減肥,不過可以簡單了解一下。
1、梨
梨富含調(diào)整消化系統(tǒng)的纖維素,并且梨子中富含的果膠可以讓人產(chǎn)生飽腹感。每只梨中平均只含有100卡路里的熱量。這種甜美多汁的水果可以作為零食或佐餐食用,同樣也可以做成水果泥來充當(dāng)飯后甜點。
2、丁香
研究者發(fā)現(xiàn)香料(包括丁香)有助于提高身體對高脂食物的反應(yīng)。此外,有研究已證明丁香可改善2型糖尿病患者的胰島素功能。炒蔬菜時加入丁香吧,也可以塞入肉或禽類,然后燉著吃哦。
3、紅花菜豆
豆莢里的填充物和富含蛋白質(zhì)的豆子都是高纖維低脂肪的食品。在我們追求低卡路里的同時往往會不斷感覺到饑餓,而這類高蛋白質(zhì)的豆類食物可以讓你有充足的飽腹感。需要注意的是,千萬不要生吃紅花菜豆,因為生豆角中含有一種叫“凝集素”的毒蛋白,這種化學(xué)物質(zhì)會讓你血液中的紅細(xì)胞凝結(jié)。豆角類食物應(yīng)該煮熟后再食用。
以上三種食物都可以幫助大家減肥。梨不但可以讓人產(chǎn)生飽腹感,而且熱量也低,大家在吃的時候就不用擔(dān)心身體會攝入過多的熱量了。另外兩種也會讓大家產(chǎn)生飽腹感,能夠阻止脂肪的堆積,所以說,減肥還是要從食物開始,這才是最根本的方法。