減肥應(yīng)該吃什么維生素好呢

愛美之心人皆有，肥胖是讓人很苦惱的問題，一般的情況下，女孩子都不希望自己肥胖的，因?yàn)榉逝植粌H會(huì)影響外觀也會(huì)影響身材，人是用了各種各樣的方法，如食療方法，節(jié)食方法，運(yùn)動(dòng)方法來減肥，可事實(shí)上效果卻并不好，也需要補(bǔ)充維生素，減肥應(yīng)該吃什么維生素好呢？

愛美之心，人皆有之，肥胖不但影響美觀，還會(huì)影響到身體健康，很多人不斷的試用各種方法，希望能讓體重減下來。殊不知，其實(shí)一些維生素也有助于減肥的。

那么到底吃什么維生素有助于減肥呢？減肥的兩大原則是減少攝入和增加消耗，最好的辦法是雙管齊下，一方面調(diào)整自己的飲食，另一方面要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，這樣既可以以健康的方式減肥，又能夠縮短減肥的時(shí)間。

另外，多補(bǔ)充維生素對(duì)于減肥也極有幫助，而且事實(shí)上不管是采取哪一種減肥方式，維生素的補(bǔ)充都是不能忽略的如果您使用節(jié)食的減肥方法，我們?cè)诖颂嵝涯?，維生素B族必不可少。

用節(jié)食的方法來減肥的話，因?yàn)槌赃M(jìn)去的食物減少，會(huì)造成攝入的維生素也同時(shí)減少，這樣的話容易造成各種維生素缺乏癥的出現(xiàn)。造成減肥后遺癥。

但是，維生素本身并沒有熱量，有的維生素本身并沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，比如維生素B族里的B1、B2、B6和B12都可以促進(jìn)脂肪、蛋白質(zhì)、糖類的代謝，具有燃燒脂肪，避免脂肪囤積的功效。

這些維生素的食物來源主要是粗糧、蔬果和奶蛋等，尤其是粗糧具有熱量低、維生素含量高的優(yōu)點(diǎn)，減肥的人常常不吃飯，其實(shí)可以用粗糧來代替，既能有飽腹感，又能幫助減肥，而目前非常流行的啤酒酵母，也是因?yàn)楦缓S生素B族而成為圣品。

使用運(yùn)動(dòng)減肥法的人，還應(yīng)該多補(bǔ)充維生素C，用運(yùn)動(dòng)減肥的方式會(huì)大量出汗，造成水溶性維生素C和B族的流失，應(yīng)加強(qiáng)補(bǔ)充這兩類維生素，以免造成營(yíng)養(yǎng)失衡。

另外，為了避免運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生自由基對(duì)人體造成傷害，最好能多補(bǔ)充維生素E、C和β-胡蘿卜素。不論是減少攝入或增加消耗都要注意維生素的攝取，不但能夠避免在減肥過程中因維生素缺乏而影響身體健康，還能提高減肥的效率。

在減肥的過程中，我們都知道身體如果長(zhǎng)期不接觸一些油性比較高的食物，容易缺乏各種維生素，所以在調(diào)理方面我們需要多加注意，平時(shí)應(yīng)該保持飲食清淡，另外補(bǔ)充維生素b，維生素b6，并且都是多攝入一些富含有維生素的食物。