如何巧吃水果減肥呢

我們都知道吃水果可以減肥，但是吃水果減肥是需要按照一定的方法來(lái)進(jìn)行才能起到好的減肥效果，如果盲目的進(jìn)行減肥，不僅不能沒(méi)有更好的減肥效果，甚至還會(huì)對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害，導(dǎo)致身體里面的營(yíng)養(yǎng)不足，如何巧吃水果減肥呢？哪些水果具有好的減肥效果呢？

1、蘋果

巧吃10種瘦身水果 發(fā)揮食物減肥“潛力”

蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利于腸胃蠕動(dòng)，有助于排毒。蘋果中的鈣有助于體內(nèi)多余鹽分的代謝，利于消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內(nèi)熱量，防止下半身肥胖;果膠還能促進(jìn)胃道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機(jī)體血糖水平，預(yù)防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過(guò)量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。

怎么吃？吃蘋果減肥做好的時(shí)間是早晨到中午吃飯的時(shí)間，如果覺(jué)得餓了，就啃只大蘋果，對(duì)瘦小腹有著非凡的效果哦！

2、檸檬

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檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黃酮甙，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分，以及香豆精類、谷淄醇類、揮發(fā)油等物質(zhì)，可促進(jìn)胃中蛋白質(zhì)分解酶的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，有助消化吸收和瘦身減肥。

檸檬汁有很強(qiáng)的殺菌作用和抑制子宮收縮的功能，并能降低血脂，起到減肥的效果。檸檬還具有美容作用，可防止和消除皮膚色素沉淀，使肌膚光潔柔嫩。檸檬具有高度堿性，被認(rèn)為是很好的治療所有疾病的藥，可止咳、化痰、生津健脾，且對(duì)人體的血液循環(huán)大有幫助，并能促進(jìn)新陳代謝，提高減肥效果。檸檬含有豐富的維生素C，能降低膽固醇。

怎么吃？將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會(huì)有一股淡淡的清香，讓人精神為之一振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望，餐后喝點(diǎn)用鮮檸檬泡的水，非常有助于消化。但胃酸過(guò)多的人不宜飲用。

飲食減肥的效果一般都不是很明顯，而且還非常容易造成反彈，因此不管是飲食減肥還是水果減肥，我們不僅需要在意減肥的方法，同時(shí)最好還是配合運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行。這樣可以在增強(qiáng)自身的體質(zhì)的情況下來(lái)達(dá)到減肥的效果。