吃飯前喝酸奶可以減肥嗎
酸奶是我們非常喜歡的一種食品，并且市面上的酸奶也有很多，味道也是多種多樣，我們平時(shí)都是會(huì)在餓的時(shí)候先吃一盒酸奶，也有時(shí)候因?yàn)槌燥埐患皶r(shí)，也就吃一盒酸奶了事，但是很多人都想用酸奶來(lái)減肥，因?yàn)樗崮掏c道，這個(gè)大家都知道，可是什么時(shí)候吃好呢？一起來(lái)了解下吃飯前喝酸奶減肥嗎？
飯前喝酸奶會(huì)產(chǎn)生飽腹感，從而減少正餐的量，有利于減肥。但在特別餓的時(shí)候不宜喝，理由有三個(gè)：一是空腹喝酸奶蛋白質(zhì)會(huì)被浪費(fèi)，二是乳酸菌在胃酸很強(qiáng)的條件下死亡，妨礙其保健效果的發(fā)揮，三是酸奶中的乳酸對(duì)胃有刺激作用。
酸奶還是要適量飲用為好，最好飯后半小時(shí)到一小時(shí)飲用，有些人偏愛(ài)酸奶，餐后大量喝酸奶，造成體重增加。因?yàn)樗崮瘫旧硪埠袩崃?，飯后喝酸奶等于額外攝入熱量，引起體重上升酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，喝了特飽，而且營(yíng)養(yǎng)也很豐富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白質(zhì)，還有那么多種維生素，熱量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以你的進(jìn)餐量。甚至可以用酸奶來(lái)多代餐充饑。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而治療便秘，減輕體重。酸奶既能減肥，也會(huì)增肥哦。兩種作用的關(guān)鍵是看你怎么喝。若在吃飽飯之后再來(lái)一盒酸奶，這就是每頓之后的小加餐，是很容易長(zhǎng)胖的。
這樣我們就知道了吃飯前喝酸奶減肥嗎，酸奶對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一種很時(shí)尚的飲品，很多人都會(huì)用一些酸奶充饑或者是減肥，這些都是比較健康的減肥方式，如果再加以運(yùn)動(dòng)那么減肥的效果會(huì)更好的，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，身上的贅肉特別多的多，但是也要持之以恒才好。
