春天吃什么減肥呢
2017-04-24 13:58:36 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在春天的時候到底該給自己吃什么食物才是最減肥的呢？想要得到減肥效果的話各方面的措施必須要做好，首先就是飲食方面，很多人身體肥胖的原
在春天的時候到底該給自己吃什么食物才是最減肥的呢？想要得到減肥效果的話各方面的措施必須要做好，首先就是飲食方面，很多人身體肥胖的原因就是因為飲食方面的不合理造成的，特別是一些脂肪含量高，熱量高的食物都是會引起身體過度的肥胖，所以說春天的飲食改善必須要合理，那么春天到底該給自己吃什么才能減肥呢？
宜多吃蔬果
蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維素，能促進消化吸收，加速脂肪燃燒，還能促進腸胃蠕動，幫助排出體內(nèi)堆積毒素。而且蔬菜的熱量通常都很低，你吃再多也不會有發(fā)胖的危險。推薦大家多吃的蔬菜有冬瓜、香菇、芹菜、海帶、豆芽、洋蔥、胡蘿卜、白菜、茄子、蘆筍、生菜等。需要注意的是部分水果含糖量不低，推薦大家多吃的水果有蘋果、香蕉、甜橙、菠蘿、草莓、獼猴桃、葡萄柚、提子等。
宜少油少鹽
想要吃不胖的話，那就要保證你的飲食少油少鹽。要限制高脂肪的肥肉類、堅果以及食用油，每天攝入的脂肪量應控制在40克以下。少油的方法，不僅僅是炒菜時少放油，更是改變烹調(diào)方法，把炒、煎變成煮、蒸、拌等。而建議少放鹽是因為攝入過多的鈉鹽會使水在身體里滯留，造成水腫現(xiàn)象。為了減少鹽分，可以在菜七成熟的時候先放入醋。因為醋不僅能促進消化、提高食欲，減少維生素的損失，更能強化咸味，不會讓人覺得菜肴清淡無味。
在春天的時候給自己吃這樣的食物就能夠得到減肥的效果，這些食物全部都是清淡的，全部都是一些熱量比較低的食物，所以說不會引起身體的肥胖，這些食物也是最健康的，吃了之后身體最保護腸道的，對腸道的滋潤效果來說也是最好的。
