減肥到底能吃蛋黃嗎

減肥瘦身是很多人的愿望和目標(biāo)，這樣才能真正的擁有一個(gè)苗條的身材。然而要想減肥，就需要制定一個(gè)長(zhǎng)期的減肥計(jì)劃，包括對(duì)飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配，才能見效，那么減肥能吃蛋黃嗎要注意什么？減肥期間是可以吃雞蛋的，但是蛋黃的熱量比較高，因此一定要限制攝入量。

蛋黃有膽固醇的，也有熱量的，蛋黃的熱量比蛋白的多，所以如果你在減肥的話，想吃雞蛋，最好只吃蛋白，因?yàn)榈鞍讻]什么熱量，不要吃蛋黃哦(不過吃了，也不是特別有事的) 如果是水煮蛋就不要緊，其他的炒蛋煎蛋就不能吃了，不過水煮蛋一天最好吃兩個(gè)，太多對(duì)身體不好，而且要代替正餐吃才有效，如果你把水煮蛋當(dāng)零食吃，那就肯定會(huì)增肥而不是減肥了。

每天進(jìn)食雞蛋的確可以減肥，但貴在堅(jiān)持，而且不要在心理上養(yǎng)成每月少去幾十斤的概念，那樣只能損害身體。正常的膳食沒有了，肯定會(huì)影響到身體各機(jī)能需求，比如皮膚干澀等、、所以，如果你是決意要瘦到極致，盡量還是補(bǔ)充維生素以保持體能需要，適當(dāng)?shù)囊惨嘣攀碃I(yíng)養(yǎng)，以免導(dǎo)致身體其它問題出現(xiàn)，比如胃病，皮膚干燥，頭暈、減肥切勿急燥。

嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵！必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐使人在午飯時(shí)出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

通過上面的介紹，大家對(duì)減肥能吃蛋黃嗎也都很清楚了。對(duì)于減肥的問題需要大家正確對(duì)待，畢竟減肥不是一天兩天的事情，還是需要做好充分心理準(zhǔn)備的，同時(shí)也要注意將飲食減肥法與運(yùn)動(dòng)減肥法結(jié)合起來，才能發(fā)揮更好的減肥功效。