?麥片減肥法有哪些

說(shuō)起麥片，相信大家應(yīng)該都很熟悉，特別是一些愛(ài)美的女性，就更加熟悉了。麥片哩含有大量纖維、維生素和礦物質(zhì)。能有效地控制人體的脂肪，從而控制人的體重，所以早餐吃麥片能使人的身材更苗條。減肥的方法有很多，比如跑步啊，打羽毛球啊等等通過(guò)鍛煉身體來(lái)進(jìn)行減肥，甚至還有人通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，但有時(shí)卻因營(yíng)養(yǎng)不良而出現(xiàn)不良反應(yīng)。今天，下文為大家介紹麥片減肥法，以下就是幾種麥片減肥的方法。

燕麥減肥其實(shí)很簡(jiǎn)單，著重在控制兩個(gè)字上。首先，在燕麥減肥之前我們要排毒。吃飯是正常的，還和平時(shí)一樣。就是在早上起床要空腹是喝一杯有涼開(kāi)水和剛燒開(kāi)的水混合的500毫升的水。這個(gè)習(xí)慣要持續(xù)一周。宿便什么的有害物質(zhì)會(huì)被水沖出來(lái)哦。效果很好的。

然后我們就可以實(shí)行燕麥的減肥方法了。傳說(shuō)中的燕麥降血脂、防便秘、有效預(yù)防心血管疾病。是很好的東東。想減肥的胖友請(qǐng)注意了。第一種辦法：早上，喝300cc水，燕麥沖調(diào)牛奶，溫服。中午，吃一個(gè)蘋(píng)果，煮燕麥粥喝。晚上，煮清水小菜，就著一小碗燕麥粥，要在6點(diǎn)半前吃完哦。這是不用運(yùn)動(dòng)，一周就見(jiàn)效的飲食法。

燕麥富含維生素，和少量鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)含量挺高。所以，吃完燕麥?zhǔn)菚?huì)有飽腹感的。第二種方法：堅(jiān)持500cc水，早餐中餐自選，晚餐只喝一小碗大概100克燕麥。這個(gè)方法也不用運(yùn)動(dòng)，只是瘦身效果不好，是局部瘦，主要瘦你每次減肥先瘦下來(lái)的地方。

燕麥要買(mǎi)品質(zhì)好的，不能圖省事兒就買(mǎi)超市的袋裝麥片，很不好的，不僅不減肥，還會(huì)增肥哦。減肥方法三：三餐減半，每餐前配一杯熟燕麥，什么都不能加入哦。這種方法只適合養(yǎng)生哦。

最后介紹一種方法，付出代價(jià)最大，但是也最減脂肪的方法。早上喝水后慢走15分鐘，什么都不吃，把燕麥磨成粉，喝燕麥粉一水杯左右。中午吃一碗燕麥粥，只用水煮，配小棗，花生3-6顆。晚上吃一個(gè)水果，榴蓮、西瓜除外。睡前10個(gè)仰臥起坐。堅(jiān)持一個(gè)月，不吃零食，不喝飲料。5斤是沒(méi)有問(wèn)題的。

通過(guò)上面的文章已經(jīng)詳細(xì)的向大家介紹了幾種麥片減肥法，大家有興趣的話，可以自己去試試，但是，要注意，麥片減肥法的效果要持續(xù)一段時(shí)間才有效，不能操之過(guò)急。雖然很多人都希望擁有苗條的身材，但是健康才是最重要的，大家要好好保護(hù)自己的身體哦。