冬季減肥早餐有哪些？
相比夏天來(lái)說(shuō)，冬天減肥確實(shí)是比較困難的，此時(shí)新陳代謝比較慢，減肥的效果也不是很理想。不過只要能夠掌握正確的方法，也是完全可以達(dá)到理想效果的，從飲食入手，調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些熱量低、脂肪少，并能排毒通便的食物很不錯(cuò)，那么冬季減肥早餐有哪些？
南瓜薏米粥
材料：南瓜、薏米、大米、枸杞
做法：
1、枸杞用水洗凈，然后浸泡在水中;
2、將南瓜去皮切成丁，大米和薏米洗凈備用;
3、往鍋中倒水，然后用大火加熱，待水開后放入大米、薏米、枸杞，轉(zhuǎn)成小火煮熟即可。
南瓜含有豐富的膳食纖維，既能讓人有很強(qiáng)的飽腹感又能促進(jìn)人體消化，而且南瓜的熱量很低。
此外，南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細(xì)胞免疫力。
蔬菜豆腐湯
材料：小白菜、豆腐
做法：
1、小白菜洗凈切段、豆腐洗凈切塊;
2、往鍋里倒水，等水燒開后放入豆腐，在加入姜片、油，用大火煮;
3、等水再次燒開，加入小白菜和鹽煮熟即可食用。
蔬菜豆腐湯含有300千卡的能量，150克的蛋白質(zhì)，5克的脂肪，50克的碳水化合物，能補(bǔ)充夜晚身體丟失的水份。如果你覺得還吃不飽的話，可以多吃一份蒸紅薯，因?yàn)檎艏t薯可以促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng)。
海苔蘿卜絲餅
材料：雞蛋、白蘿卜、海苔、蘑菇粉、面粉
做法：
1、雞蛋打散，加入面粉和海苔，然后攪拌成蛋糊狀，注意海苔要撕碎;
2、白蘿卜洗凈切絲，也然后放入蛋糊，并加入鹽、蘑菇粉和五香粉，拌均勻;
3、鍋中倒油，待油燒熱后轉(zhuǎn)成小火，倒入面糊煎成餅即可。
海苔含有維生素A、B1、B2，還有礦物質(zhì)和纖維素，有利于調(diào)節(jié)體液的平衡。
通過上面的介紹，大家對(duì)冬季減肥早餐有哪些也都很清楚了。早餐的合理搭配是很重要的，而且這也是一天三餐當(dāng)中最重要的一餐，若是長(zhǎng)期不吃早餐，對(duì)自身健康的威脅還是很大的。除了要采用飲食減肥方法外，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也很關(guān)鍵。
