吃粗糧減肥哪些比較好？
對(duì)減肥的人們來(lái)說(shuō)，還是需要注意合理膳食的，而且能夠起到減肥效果的方法比較多，只要對(duì)自身健康有幫助，就可以嘗試一下。很多人都覺得吃主食會(huì)發(fā)胖，因此才會(huì)節(jié)食，其實(shí)這樣的認(rèn)識(shí)是不對(duì)的，不少粗糧的減肥效果還是很不錯(cuò)的，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，那么吃粗糧減肥哪些比較好？
1、燕麥
有過(guò)減肥經(jīng)驗(yàn)的朋友都知道燕麥，它是最有威望的減肥粗糧。燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量維生素、纖維素、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)，常吃燕麥可促進(jìn)新陳代謝、潤(rùn)腸通便，對(duì)高血壓、高血脂也有輔助治療作用，能夠調(diào)節(jié)生理功能。燕麥的食用方式也有很多，但人們最喜歡的是燕麥牛奶，可作為早餐食用。
2、紅薯
紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
3、玉米
應(yīng)該說(shuō)玉米是人們最喜歡的粗糧，因?yàn)槠淇诟刑鹈?，還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現(xiàn)的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質(zhì)。經(jīng)常食用玉米可增強(qiáng)腸道壁蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是極高的，留下它來(lái)煮茶喝，可利尿消水腫。
4、糙米
糙米被稱為減肥必吃的食物，可見它為減肥事業(yè)立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調(diào)節(jié)不飽和脂肪，加快腸道蠕動(dòng)速度，其中它所含有的膳食纖維可促進(jìn)膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時(shí)要多吃糙米。另外，糙米具有很強(qiáng)的飽腹感，因此，可有效幫助控制食欲。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)吃粗糧減肥哪些比較好也都很清楚了。粗糧的種類有很多，只要能夠合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)，在吃粗糧的同時(shí)，攝入一些新鮮的果蔬，也是可以起到減肥效果的，而且還能補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)，滿足人體所需。
