喝水減肥是否真的有效

很多人對喝水減肥的方法持有懷疑的態(tài)度，而且很多的研究也證實(shí)了喝水減肥對老年人是有效的，但是對于青年人確實(shí)無效的，因?yàn)榍嗄耆说男玛惔x比較快，水分的進(jìn)入不足以帶出體內(nèi)的毒素，不足以達(dá)到減肥的效果，只能起到一點(diǎn)點(diǎn)的促進(jìn)作用，那么究竟是什么樣子的呢？

一、“春季不減肥，夏季徒傷悲”，進(jìn)入4月，又進(jìn)入人們減肥熱情高漲的季節(jié)。有網(wǎng)友咨詢問，有說法稱只需要大量喝水就能減肥，這樣真的能瘦嗎？喝這么多水會不會很危險(xiǎn)？ “多喝水能減肥”的說法源于一部分人看到藝人或模特表示“每天要喝2升水”，就想當(dāng)然地認(rèn)為“只要多喝水就能瘦”。但實(shí)際上，“大量喝水就能瘦”的說法是沒有科學(xué)證據(jù)的。

二、 老年人飯前喝水有利減重 研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)飯前喝兩杯水能夠達(dá)到減重的效果，過去曾有研究以體重超重及肥胖的中老年人為對象，讓他們在餐前飲水，最后發(fā)現(xiàn)他們喝水后進(jìn)餐，平均每餐減少進(jìn)食75-90千卡的熱，一天就能減少約300千卡熱量。在本次研究中，他們以55-75歲的男女共48人分成兩組，一組在一日三餐前喝兩杯水(約454毫升)，一組不喝，并要求他們保持每天1200-1500千卡的低熱量飲食。

三、在針對他們進(jìn)行為期12周的追蹤調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，飲水組體重約減少7千克，未飲水組減重約5千克，因此研究人員認(rèn)為，喝水能夠讓胃膨脹，只進(jìn)食更少的食物就能獲得飽腹感，喝白開水比喝含糖飲料有更好的減重效果。

四、青年人消化好，喝水減重尚無明確證據(jù) 體重超重或已確診為肥胖的中老年人，對于腸胃功能逐漸退化的中老年人來說，飯前飲水能夠增加飽腹感，并減少他們的進(jìn)食量，從而在減重方面獲得良好的效果。

五、但對于腸胃功能良好、消化功能良好的青年人來說，是否也能得到相同的效果目前尚無明確的研究證據(jù)，也沒有明確的研究證據(jù)表明，多喝水就能讓人體消耗更多的熱量。

六、 需要特別注意的是，水飲用過多可能導(dǎo)致低鈉血癥，甚至有水中毒的危險(xiǎn)性。喝水是一種好習(xí)慣，但大量喝水對于減重來說并沒有任何其他的作用。適當(dāng)飲水，保持睡眠和平衡的膳食營養(yǎng)，才能保持天然的健康和美麗。

大量飲水對減重是沒有什么好處的，可以誘發(fā)水中毒，適當(dāng)飲水，保持睡眠和多多進(jìn)行必要的運(yùn)動，保持平衡膳食，其實(shí)這些才是最重要的，喝水減肥法對于腸道功能非常好的朋友卻是沒有什么效果，但是還是能夠?yàn)闇p重起到一點(diǎn)的促進(jìn)作用的。