西紅柿到底可不可以減肥呢

現(xiàn)在的人不論是男性還是女性都特別在意自己的身材，很多的人總是會(huì)想在生活中時(shí)時(shí)刻刻的注意到什么東西能減肥。西紅柿是在生活中很常見(jiàn)的一種水果蔬菜，同樣富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較的高的。但是對(duì)于那些想辦法減肥的人來(lái)說(shuō)就是想知道西紅柿可不可以減肥，也好能用到自己身上？

●小小番茄的大大瘦身力

番茄：100克 熱量：約16卡路里

◎番茄的功效：

減肥瘦身、消除疲勞、增進(jìn)食欲、提高對(duì)蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積等。

◎番茄的減肥優(yōu)勢(shì)：

1、番茄含有豐富的果膠等食物纖維，不但讓人容易有飽腹感，還能吸附體內(nèi)多余的脂肪，并排出體外。

2、番茄中的紅茄素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補(bǔ)充維生素C、維生素B1、蘋果酸、檸檬酸等營(yíng)養(yǎng)成分，保持身體均衡營(yíng)養(yǎng)

3、番茄獨(dú)特的酸味和刺激胃液分泌，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，以助脂肪燃燒。

●西紅柿減肥法，你喜歡哪一種

西紅柿減肥法多種多樣，MM可以選擇適合自己的減肥方法。

◎最簡(jiǎn)單：簡(jiǎn)易派番茄瘦身法

方法一：飯前吃番茄或喝番茄汁

瘦身效果：周減4-7斤

瘦身tips：飯前吃1個(gè)西紅柿，其中含有的食物纖維不為人體所消化，在減少米飯及高熱量的菜肴攝入量的同時(shí)，阻止身體吸收食品中較多的脂肪。

方法二：午餐或晚間西紅柿減肥法

瘦身效果：周減5-8斤

瘦身tips：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常進(jìn)食并保證有營(yíng)養(yǎng)，烹調(diào)時(shí)要注意少油少鹽少糖，連續(xù)進(jìn)行一個(gè)星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。

◎最瘋狂：意志派西紅柿減肥法

★一周瘦10斤番茄減肥食譜

早餐：番茄1個(gè)，水煮蛋1個(gè)，喜歡的水果1個(gè)。

午餐：番茄1個(gè)，水煮蛋1個(gè)，去皮的雞胸肉或雞腿肉或水煮魚(yú)1份，全麥面包1片，喜歡的水果1個(gè)、無(wú)糖的茶或咖啡1杯。

晚餐：番茄1個(gè)，胡蘿卜或水煮芹菜適量，全麥面包1片，無(wú)糖的茶或咖啡1杯。

減肥方法：一周7天按照此餐單飲食，如果感到餓的話，可以適量吃蘋果、橙子等低熱量減肥水果。

★一月瘦14斤番茄減肥食譜

早餐：全麥面包1片，番茄1個(gè)或番茄汁1杯。

午餐：番茄1個(gè)，涼拌豆腐1份，番茄汁或綜合蔬菜汁1杯。

晚餐：番茄湯半碗，水煮青菜1份。

減肥方法：一個(gè)月中，只需每周3天執(zhí)行這份減肥食譜，其他時(shí)間正常飲食，但晚餐要杜絕淀粉類、油炸類食物。

關(guān)于上文中介紹了一下吃西紅柿可不可以減肥，不論是減肥不減肥西紅柿都是可以好好食用的，因?yàn)閷?duì)于身體各方面都是有著補(bǔ)充能量元素的作用，做出來(lái)的菜式也是非常受到大家喜愛(ài)的，上文中也同時(shí)的介紹了一下西紅柿有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，相信都是有幫助的。