土豆減肥食譜是怎樣的
土豆我們也叫做是馬鈴薯，土豆不但外形可愛(ài)而且還可以用來(lái)食用，土豆含有豐富的維生素和多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃土豆可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，所以土豆深受人們的喜歡，土豆在美容養(yǎng)顏以及減肥瘦身上面的功效也是非常顯著的，下文我們來(lái)給大家介紹一下土豆減肥食譜是怎樣的，希望能給大家?guī)?lái)一定的啟發(fā)。
清腸排毒日
主食：西蘭花土豆湯
減肥的第一天都是最輕松的，因?yàn)槟悴粫?huì)感覺(jué)饑餓和困難，這一天的主要目的是減少進(jìn)食、促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng)加速體內(nèi)淤積毒素和垃圾的排空。當(dāng)腸胃毒素都排空后才能加強(qiáng)身體新陳代謝，西蘭花富含抗氧化物質(zhì)并且能排空腸胃毒素，豐富的維生素和葉綠素也是補(bǔ)充身體能量的來(lái)源。
準(zhǔn)備半顆西蘭花洗凈后切成小塊，兩個(gè)土豆去皮后切小塊與西蘭花一起放入鍋中煮，再切兩片新鮮的檸檬片放入其中，等西蘭花和土豆完全煮熟后再加入少許鹽和胡椒即可出鍋食用。檸檬中的酸性物質(zhì)也能幫助腸胃運(yùn)動(dòng)，湯品可以作為一日三餐的替代品，晚餐的時(shí)候盡量不要喝湯只吃土豆和西蘭花就好，這樣能避免水腫出現(xiàn)。
重點(diǎn)燃脂日
主食：土豆泥
土豆泥是一成不變的食物，重點(diǎn)是搭配的食材要改變。早餐時(shí)間可以在土豆泥中加入少許青瓜，能幫助補(bǔ)充水分排出毒素;中餐在土豆泥中加入紫甘藍(lán)，豐富的花青素和纖維質(zhì)能加速腸胃運(yùn)動(dòng)和脂肪分解代謝;晚餐在土豆泥中加入蘋(píng)果和檸檬，既能飽腹又能排毒養(yǎng)顏。
土豆泥的制作非常簡(jiǎn)單，將土豆洗凈后放在蒸鍋中蒸熟，然后去皮搗碎成泥就可以。將不同的搭配食材切碎后與土豆泥攪拌在一起，不要加任何油脂物質(zhì)和糖類，清淡原味才能把減肥效果發(fā)揮出來(lái)。每一餐的飽腹感在6-7分即可，土豆泥要慢慢吃飽腹感才會(huì)越來(lái)越強(qiáng)，切忌大大口的胡吃海喝。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的蔬菜，那就是土豆了，我們知道土豆不但好吃而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常吃土豆有利于我們的身體健康，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了土豆減肥食譜是怎樣的，相信大家都掌握了吧。
