酸奶減肥食譜有哪些

酸奶這個(gè)食品一直都很受肥胖的朋友們的歡迎，因?yàn)樗恢倍际菧p肥的好幫手，而且又能促進(jìn)人腸道的消化，如果能配合酸奶來(lái)進(jìn)行減肥，相信大家都是很喜歡的，因?yàn)檫@樣的減肥食品又健康又美味，那怎么選擇食物來(lái)搭配酸奶來(lái)進(jìn)行減肥呢？現(xiàn)在就讓各位朋友們一起來(lái)學(xué)習(xí)下關(guān)于酸奶減肥的食譜的相關(guān)問題。

各種酸奶減肥食譜：

1、酸奶燕麥減肥法

材料：酸奶200ml、燕麥粥1碗

用法：攪拌均勻，當(dāng)早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)，有利于生理功能的調(diào)節(jié)及加快新陳代謝速度，降脂降壓，清熱通便，對(duì)減肥有益。

2、酸奶紅棗減肥法

材料：酸奶1杯、干棗若干、香蕉1個(gè)

用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

Tips：減肥要注重清腸，紅棗可養(yǎng)顏通便，香蕉亦通便，是不錯(cuò)的搭配。

3、酸奶紅糖減肥法

材料：酸奶1杯，紅糖2g

用法：攪拌均勻，飯前或飯后喝，一天2一3次。

Tips：紅糖有利尿作用，配合酸奶能促進(jìn)腸道消化，三餐還可正常吃。

4、酸奶竹鹽減肥法

材料：酸奶1杯、竹鹽2g

用法：攪拌均勻，當(dāng)早餐食用，一天1次。

Tips：酸奶竹鹽可以瓦解便秘，還可根據(jù)個(gè)人口味搭配，如早上配竹鹽，中午配紅糖，晚上配脫脂奶粉。

5、酸奶蔬菜減肥法

材料：酸奶1杯、綠葉菜1盤

用法：攪拌均勻，當(dāng)晚餐食用，一天1次.

Tips：過分饑餓時(shí)不能直接喝酸奶，要先喝湯或吃些蔬萊，預(yù)防胃里酸度過高，餐后可以喝烏龍茶或菊花茶。

6、酸奶青木瓜減肥法

材料：酸奶150ml、2匙煉乳、青木瓜汁適量。

用法：當(dāng)晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，及時(shí)把多余脂肪排出體外，去除贅肉、縮小肥大細(xì)胞、促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥目的。

酸奶減肥食譜的卻是一款不錯(cuò)的減肥方法，而且還能讓大家在飲食中進(jìn)行減肥，不再怕各種各樣的減肥藥對(duì)身體帶來(lái)副作用，如腹瀉。在日常生活中還有注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且食用這些酸奶減肥食譜要堅(jiān)持，并通過飲食上的配合來(lái)達(dá)到較好的減肥效果。