煮雞蛋瘦身的原則和注意事項是什么

瘦身是每位身體肥胖者的夢想，可是在瘦身體的過程中發(fā)現(xiàn)很多問題，最終導(dǎo)致瘦身效果差，身體還是一樣的肥胖，最近有很多人使用吃煮雞蛋瘦身的方法，卻發(fā)現(xiàn)身體瘦下來了，可是并不是所有人吃煮雞蛋都能瘦身的，還必須了解煮雞蛋瘦身的原則和注意事項，那么煮雞蛋瘦身的原則和注意事項是什么？

食用規(guī)則：

雞蛋減肥法是指以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料的飲食方法。雞蛋減肥法是一種有科學(xué)根據(jù)的減肥方法。雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

雞蛋減肥法雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 ，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋第一天量不限制，以后每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋黃，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不用再繼續(xù)。

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。就是連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

注意事項：

雞蛋減肥方法誤區(qū)一、雞蛋怎么吃都一樣

對于雞蛋的烹飪方式很多元化，但是要想利用雞蛋減肥，那么這就不能太順便，雞蛋減肥方法瘦身，那么選擇水煮雞蛋最為合適，這保證了其營養(yǎng)物質(zhì)不被丟失，而且還對于減肥很有幫助。

雞蛋減肥方法誤區(qū)二、煮蛋時間越長越好

其實在水煮雞蛋，不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了，這很容易跑壞其雞蛋中的營養(yǎng)價值，，而雞蛋中的的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質(zhì)，這很容易形成一種致癌物質(zhì)，對于身體很不利。

美味而營養(yǎng)的雞蛋減肥法，作為最為普通的飲食瘦身方法，在日常飲食中多多注意，相信絕對能夠減肥成功。

煮雞蛋瘦身并不是夢想，想要達(dá)到瘦身體的目的，就必須按照相關(guān)的原則食用雞蛋，因為我們也知道雞蛋的營養(yǎng)價值高，吃多了對身體反而不利，因此我們也得控制食用雞蛋的數(shù)量。吃煮雞蛋瘦身的同時，我們還要多吃蔬菜，同時還要加強(qiáng)身體的鍛煉，瘦身的方法是很多的，我們不能單一的選擇，必須綜合身體的情況制定瘦身方案。