減肥期間吃煮雞蛋好嗎
最近非常流行的一種快速減肥方法就是黃瓜配水煮蛋，甚至說按照這樣的吃法吃一星期能夠瘦7-12斤。并且網(wǎng)絡(luò)上也有其他的關(guān)于雞蛋的減肥方法被減肥的人士所追捧。但是我們都知道雞蛋富含豐富的蛋白質(zhì)，是人們補(bǔ)身體的常用食物。所以我們不禁有這樣的疑問：減肥期間吃煮雞蛋好嗎？
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作為早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。
肥胖專家尼基爾？德安德哈爾說，“一頓雞蛋早餐至少能滿足24小時(shí)內(nèi)的能量需求”。早餐吃雞蛋之所以有助減肥，因?yàn)樗绕渌称纺苁谷司S持更長(zhǎng)久“飽”感。所以早餐吃過雞蛋后，人們接下來吃的食物就會(huì)減少。至于吃雞蛋為什么容易使人飽，目前還沒有明確結(jié)論，據(jù)猜測(cè)這和它含有大量蛋白質(zhì)有關(guān)。
美國(guó)路易斯安那州立大學(xué)的研究者針對(duì)一組超重和肥胖婦女進(jìn)行了一項(xiàng)試驗(yàn)。她們可以選擇兩只雞蛋或百吉餅作為早餐，這兩份早餐含有相同的熱量，重量也大致相等。八星期后，研究者比較發(fā)現(xiàn)，食用雞蛋的人多減去65%的重量，同時(shí)，腰圍縮小的尺寸也是食用百吉餅的人的兩倍。
雖然雞蛋含有膽固醇，但是相比之下，蛋糕、餅干和餡餅里的飽和脂肪對(duì)人體更為不利。同時(shí)提醒，雞蛋只是健康、均衡飲食的一部分，應(yīng)盡量保持食物的多樣性。
雞蛋能減肥，但是不建議只吃雞蛋去減肥，要結(jié)合運(yùn)動(dòng)和其他合理的飲食習(xí)慣，這樣，更加有助于減肥。
通過上邊的介紹我們知道了減肥期間吃煮雞蛋對(duì)身體有一定的好處，能夠幫助人們進(jìn)行減肥。但是雞蛋畢竟只是健康飲食中的一部分，我們不能為了減肥，只吃雞蛋，而不吃別的食物，這樣容易使身體缺失很多健康所需的各種元素，對(duì)健康極為不利。
