減肥健身完吃什么好呢

2017-07-11 07:42:47　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：最近有不少的朋友都會去健身減肥，進行一些有效的健身運動，比如做瑜伽了，還有的朋友去健身房進行健身，跳舞都是不錯的減肥運動，雖然說運

最近有不少的朋友都會去健身減肥，進行一些有效的健身運動，比如做瑜伽了，還有的朋友去健身房進行健身，跳舞都是不錯的減肥運動，雖然說運動能夠減肥了，尤其是在運動之后的女孩子，很不注意飲食的，覺得少量的飲食能夠起到減肥效果，其實健康飲食才可以的，在減肥完之后應(yīng)該吃什么好一些呢？

身減肥以后再配合這個減肥食譜效果很好。這個減肥食譜能在15天內(nèi)最少瘦下3公斤。每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)或200克的魚肉，也可以用二至三個雞蛋代替。還要吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脫脂牛奶，根據(jù)個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意少吃水果。在這段時間里，一天最多只能吃一個。由于食譜中不含有碳水化合物，在減肥初期感到十分的饑餓。這是一種正常反應(yīng)。

可適當(dāng)增加人體對蛋白質(zhì)或者蔬菜的攝入量。早餐時，加上一杯麥片和兩片全麥面包。午餐時，增加食用150克富含淀粉的物質(zhì)。晚餐的時候，下午5點左右，吃一些蛋白質(zhì)豐富的食物，如一個雞蛋(或一片火腿)，配合一個西紅柿(或一瓶酸奶、或一個蘋果)。

如果一個人進行了一段時間的健身運動之后，身體會有不少的消耗的，如果不通過飲食來補充能量的話，長期這樣就會變得特別的體虛，就很容易出現(xiàn)身體很多方面的疾病的，所以對于減肥健身來說需要重視合理的飲食的，希望上面的健康飲食能夠保證減肥的效果的。