夏季養(yǎng)生減肥食譜有哪些
夏天是炎熱的,最容易讓人們心煩氣躁了,不管什么樣的季節(jié)都是可以養(yǎng)生的,尤其是在夏天,更應(yīng)該注意一下養(yǎng)生,因為養(yǎng)生能夠讓一個人擺脫這種煩躁的情緒,從而能夠心平氣和的度過炎熱的夏天,日常生活中可以通過飲食來養(yǎng)生減肥的,下面就給大家推薦了一款很不錯的夏季養(yǎng)生減肥食譜,希望能夠幫助大家。
減肥食譜一:蔬菜汁
韓國美眉每天早上醒來就喝一杯鮮榨蔬果汁。因為她們覺得這樣能夠增加活力,調(diào)節(jié)血壓的影響,給自己美容排毒,從而顯示出美麗。并且?guī)缀跛械氖卟斯加袔椭c道功能,所以材料非常多,很方便,韓國美眉就是這樣保持美麗的哦。不過要謹記選擇的蔬果要能夠利于減肥的,別選擇糖分太多的水果,不然可是得不償失的哦。
材料:50克芹菜和大白菜,100克橘子,30克胡蘿卜,200克蘋果。
做法如下:將所有材料倒入攪拌器中,加入少量水喝糖,一起攪拌。
減肥食譜二:養(yǎng)生粥
養(yǎng)生粥是最常見的健康食譜。在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉湯,熬煮很長一段時間,粥的口感非常美味,并且可以起到助消化,增加食欲的作用。助消化能達到降低熱量的積累,達到有效減肥的好效果。
減肥食譜三:辣白菜
韓劇中經(jīng)??梢钥吹巾n國人非常喜歡吃泡菜,其中白菜就是主要的材料,白菜含有豐富的維生素C,B1,B2,鈣,磷,鐵等,還含有大量的纖維,有助排便。大白菜熱量很低,并且含水量高,所以是一個極好的減肥食物。
韓國的辣白菜是非常非常好吃的,是韓國人生活中不可缺少的健康食品,是韓國的一大特色美食,對減肥也十分有效。泡菜的最簡單的做法是用新鮮的白菜或發(fā)酵過的白菜,混合大蒜,魚醬,生姜,辣椒粉調(diào)味,泡一段時間就可以食用了。這是韓國人每餐必定享用的主食之一,具有高營養(yǎng),有助于消化吸收的作用。
減肥食譜四:海帶湯
海帶是沿海地區(qū)人們生活中不可缺少的食品之一,海帶中含有較高的樹脂和礦物質(zhì),低熱量,具有高營養(yǎng)和保健的價值。
海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯,在湯中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐就可以了。無論是海帶還是紫菜都有減肥的效果,非常利于減肥呢。
以上的減肥食譜非常的重要,尤其是減肥食譜的種類還是很多的,如果能夠吃這樣的一些菜譜的話,再也不會害怕炎熱的夏天了,夏天也是最容易讓人們肥胖的季節(jié),很多人都不愛運動,甚至喜歡宅在家里享受涼爽,這樣的生活還是要改變一下的,飲食上也是需要講究一下養(yǎng)生。