每天喝豆?jié){能減肥么？
2017-07-11 09:49:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有部分朋友覺得只要每天都喝豆?jié){，就會(huì)有減肥的效果。其實(shí)這樣的想法是合理的，但是其他時(shí)間的飲食也要安排合理，這樣才會(huì)有減肥效果。豆?jié){
有部分朋友覺得只要每天都喝豆?jié){，就會(huì)有減肥的效果。其實(shí)這樣的想法是合理的，但是其他時(shí)間的飲食也要安排合理，這樣才會(huì)有減肥效果。豆?jié){中的脂肪酸可以促進(jìn)人體新陳代謝。
民間有一個(gè)說法：“一杯鮮豆?jié){，天天保健康”，其實(shí)是有道理的。豆?jié){富含人體所需優(yōu)質(zhì)植物蛋白，八種必需的氨基酸，多種維生素及鈣、鐵、磷、鋅、硒等微量元素，可以補(bǔ)充人們生命所需的營養(yǎng)物質(zhì)。豆?jié){的魅力所在不僅僅是因?yàn)樗臓I養(yǎng)價(jià)值，還有一個(gè)女性們更關(guān)心的焦點(diǎn)：就是它的減肥功效。
每天喝豆?jié){能減肥嗎
1.其含有的大豆皂甙和不飽和脂肪酸可分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)新陳代謝，使脂肪不容易堆積起來，
2.豆?jié){是高纖維食物，可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，大使腸壁表面光滑、排便順暢。
3.飲用鮮豆?jié){，可起到平衡營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌和脂肪代謝系統(tǒng)，激發(fā)人體內(nèi)多種酶的活性，分解多余脂肪，增強(qiáng)肌肉活力的作用。長期堅(jiān)持對身心有益，還可以美容減肥抗衰老。但是喝豆?jié){不能超量，一般成人喝豆?jié){一次不宜超過500克，小兒酌減。因?yàn)榇罅匡嬘?，容易?dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良、腹脹等不適癥狀。
