改變飲食習(xí)慣減肥 意想不到的瘦身效果！
2017-07-11 10:10:02 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：很多人都在減肥，但是就是瘦不下來(lái)，這就要看看自己日常的飲食習(xí)慣科不科學(xué)，調(diào)整好飲食才能夠更快的瘦下來(lái)，平時(shí)要補(bǔ)充纖維素，控制食物的
很多人都在減肥，但是就是瘦不下來(lái)，這就要看看自己日常的飲食習(xí)慣科不科學(xué)，調(diào)整好飲食才能夠更快的瘦下來(lái)，平時(shí)要補(bǔ)充纖維素，控制食物的熱量，也要注意營(yíng)養(yǎng)。
1、每個(gè)人的飲食習(xí)慣不一樣，但是有一點(diǎn)很重要，無(wú)論你是宵夜控或淀粉控，只需微調(diào)飲食習(xí)慣，就能往窈窕更靠近。所以說(shuō)，想要瘦身，了解自身飲食規(guī)律，自覺(jué)調(diào)節(jié)自己的飲食習(xí)慣和食物，能夠讓你達(dá)到意想不到的瘦身效果！
2、如果你是宵夜控 宵夜補(bǔ)充纖維質(zhì)
現(xiàn)代人很多都是由于工作的關(guān)系，造成習(xí)慣性養(yǎng)成吃宵夜的壞毛病，如果短時(shí)間內(nèi)無(wú)法調(diào)整生活型態(tài)，那么應(yīng)該將宵夜當(dāng)做正餐來(lái)吃，避免吃泡面、鹵味、鹽酥雞，多補(bǔ)充蔬菜、水果。
而想調(diào)整飲食作息的人，則可先一天吃四餐，并減少宵夜份量，漸進(jìn)地戒吃宵夜，每餐必須盡量在正常時(shí)間吃，當(dāng)然還是得避開(kāi)油炸類。
宵夜上的選擇應(yīng)減少份量，可以喝一杯酪梨牛奶、香蕉牛奶等現(xiàn)打果汁，或煮海帶芽湯，多放些蔬菜一起煮，補(bǔ)充纖維質(zhì)。吃完宵夜切忌立刻坐下，否則容易養(yǎng)出腹間一圈肥肉，可以原地緩慢踏步，或站著打電腦讓食物稍微消化，兩小時(shí)后再就寢。
