吃饅頭可以減肥嗎？請(qǐng)看專家的權(quán)威介紹！

饅頭是非常常見的食物，很多地方的人將其當(dāng)成主食來吃，另外有的人為了減肥，長(zhǎng)時(shí)間通過吃饅頭來充饑，專家表示，這種做法是不對(duì)的，饅頭不能提供多種營(yíng)養(yǎng)，所以飲食一定要全面合理。

一、吃饅頭能減肥嗎

如果一個(gè)饅頭的熱量是多少這個(gè)問題的答案來看的話，毫無疑問，人們只吃一個(gè)饅頭，自然是可以收到減肥效果的。不過，它的營(yíng)養(yǎng)不全面，無法提供身體所需要的大部分營(yíng)養(yǎng)。

因此，人們最好安全合理的食譜來保證身體所需。此外，在平時(shí)的飲食之中，如果吃饅頭的話，只要適量，人們也不用擔(dān)心會(huì)肥胖。

二、饅頭為主食能減肥

饅頭是以面粉經(jīng)發(fā)酵制成，主要營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物，是人們補(bǔ)充能量的基礎(chǔ)食物。饅頭中含有一種可食用的、營(yíng)養(yǎng)豐富的單細(xì)胞微生物——酵母。它能提供除了蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類以外維生素、礦物質(zhì)等多種人體所需營(yíng)養(yǎng)。

饅頭是淀粉類食物，很多人就想當(dāng)然地認(rèn)為吃饅頭會(huì)發(fā)胖。但其實(shí)饅頭的熱量?jī)H是米飯的70%，所含的脂肪和糖類含量都比米飯要低。因此，在正餐時(shí)候，以饅頭取代米飯作為主食，并不會(huì)發(fā)胖。

另外，饅頭中有比大米中多得多的硒、谷胱苷肽，它們具有抗脂質(zhì)過氧化的作用，阻斷自由基對(duì)細(xì)胞的損傷，增強(qiáng)人體免疫能力，從而可以緩解心理和生理上的壓力。因此，在饅頭為主食，能令人精神飽滿，并不易饑餓。

在晚上，人的的消化吸收功能是最差的，吃的過多淀粉類的，易囤積脂肪。盡管吃饅頭比米飯更易瘦，但小編建議在晚上還是少吃過多淀粉的食物。

三、饅頭俗稱的干糧，他們是每頓飯的主食，主要為的身體提供能量。只要每頓飯吃的適量，是根本不用擔(dān)心發(fā)胖，反倒是不吃主食對(duì)身體不好。不過主食本來就都是高熱量的，想減肥就要少吃主食。而且反不反彈取決于自己的飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減掉之后又多吃，肯定要反彈的。要養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣才行。

四、在國(guó)的北方地區(qū)，大部分地方主產(chǎn)的是小麥。因此，在相當(dāng)廣泛的范圍之內(nèi)，饅頭都是一種主食。而在這些以面食為主的地區(qū)，一些人們?cè)谌粘p肥時(shí)，決定以饅頭來代替正餐，每餐只吃一個(gè)饅頭，或者是一天只吃一個(gè)饅頭。