減肥也要吃晚餐 食譜是關(guān)鍵

我們都知道，想要減肥的話(huà)，一日三餐均不可以忽略。很多人擔(dān)心晚上的活動(dòng)減少，新陳代謝減慢，怕吃東西容易發(fā)胖，所以選擇不吃飯，這可是一個(gè)大錯(cuò)誤！晚上如果吃得多確實(shí)比白天更容易導(dǎo)致我們發(fā)胖，但是不吃的話(huà)反而會(huì)影響到減肥的效果。

我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，新陳代謝雖然會(huì)變慢，但是仍然在有序的進(jìn)行著，如果因?yàn)轲I肚子而影響到了睡眠，影響到身體的代謝功能，反而會(huì)對(duì)減肥不利。所以，最科學(xué)的方法就是晚餐要吃得合理，這樣既不會(huì)造成脂肪堆積，又能維持身體各個(gè)系統(tǒng)的正常運(yùn)行，可謂一舉兩得。而且晚上餓肚子話(huà)，第二天不但精神會(huì)很差，而且還容易暴飲暴食哦。所以今天就要為大家介紹幾種既能為身體提供營(yíng)養(yǎng)，熱量又很低的晚餐減肥食譜。

一，白灼西蘭花

西蘭花的熱量很低，而且營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，可以幫助我們清除體內(nèi)的毒素，同時(shí)又極具飽腹感，非常適合作為晚餐來(lái)食用。

1，準(zhǔn)備的材料：西蘭花、食鹽以及蒸魚(yú)豉油。

2，把西蘭花浸泡在清水中，大約半個(gè)小時(shí)之后再洗凈切成小塊。

3，將西蘭花放入煮沸的水里焯一下，然后撈出來(lái)用冷水沖洗。

4，裝盤(pán)之后，倒入適量的蒸魚(yú)豉油攪拌，最后再澆上一勺熱油。

二，香菇炒萵苣

萵苣含有大量的纖維，和香菇搭配在一起能夠有效的幫助我們清除腸道中的垃圾，促進(jìn)新陳代謝的正常運(yùn)行。

1，準(zhǔn)備的材料：香菇、萵苣、胡蘿卜、黃酒、食鹽和白糖。把萵苣和胡蘿卜洗凈后切成小片。

2，香菇在淡鹽水中浸泡一段時(shí)間，然后四成條狀。鍋內(nèi)倒入少許油，燒熱后放入香菇翻炒，加入黃油和食鹽，然后撈出備用。

3，接著用余油翻炒胡蘿卜和萵苣，同樣加入少許的食鹽。最后把剛才炒好的香菇也一同下鍋。

4，最后加入適量的白糖炒勻就可以出鍋了。

三，銀耳紅棗羹

晚上如果想吃得更加清淡一些，一碗銀耳紅棗羹就是最好的選擇，它不但味道清甜，而且還能夠暢通氣血，提高我們的睡眠質(zhì)量，另外也不會(huì)讓晚間出現(xiàn)饑餓感。

1，準(zhǔn)備的材料：銀耳、紅棗、桂圓、枸杞和冰糖。

2，銀耳在水中浸泡之后，去蒂撕塊;其它食材洗凈備用。

3，鍋內(nèi)放入適量的清水，加入銀耳和冰糖，煮沸之后在轉(zhuǎn)成小火熬煮一個(gè)小時(shí)左右。

4，把紅棗和桂圓放入，再熬燉半個(gè)小時(shí)，最后放入枸杞，等待十分鐘左右就可以出鍋了。