正確飲食 30天狂減15斤

瘦身減肥，飲食最重要，如何通過(guò)正確的飲食來(lái)達(dá)到瘦身的目的呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N減肥方法，可以有效的幫助大家成功瘦身，那么就來(lái)看看是什么方法吧，讓你快速瘦身不反彈。

瘦身開(kāi)始，你準(zhǔn)備好了嗎

1、依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤有些人0.5公斤，如果你睡前的體重跟當(dāng)天睡醒時(shí)的一樣，你隔天睡醒就又會(huì)瘦羅！

2、你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪，晚睡的人除非你隔天可以睡超過(guò)12小時(shí)，不然你別想瘦。

3、當(dāng)感到饑餓是因?yàn)檎谑菟责囸I時(shí)要撐住，不要想什麼美味的東西去幻想自己瘦到目標(biāo)體重的完美樣子，如果看到佳肴想吃，就想如果沒(méi)吃可能又多瘦半公斤！

4、開(kāi)始瘦身前的前一天晚上稱的體重就是你瘦身前的體重，記好這個(gè)數(shù)字，隔天睡飽，就開(kāi)始為自己的身型革命吧！

5、下文中所列的迅速瘦身法只適合短期應(yīng)用，七日后不管你有沒(méi)有減下去，請(qǐng)停止！

1、蘋(píng)果牛奶法瘦小肚子

操作：蘋(píng)果牛奶法瘦身 在七日的時(shí)間內(nèi)，先蘋(píng)果牛奶瘦身兩天。第三、四天恢復(fù)正常飲食，第五、六天再開(kāi)始2天牛奶蘋(píng)果瘦身，第七天恢復(fù)正常飲食。 在這個(gè)蘋(píng)果牛奶瘦身的兩天中， 第一天蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))，全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東！只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃; 第二天將酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份?？柿司秃扰Ｄ毯退灰推渌?。

2、蘋(píng)果、葡萄柚、脫脂牛奶減大腿

操作：每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋(píng)果和葡萄柚，維持七日?？稍诖似陂g服用復(fù)合維生素片補(bǔ)充體力。

全流質(zhì)食品促排毒

1、全流質(zhì)瘦身法

操作：這個(gè)比較輕松，可吃的食物只有流質(zhì)性的食物，比如：水、脫脂牛奶或是清淡的雞湯(要去掉雞皮)，不加調(diào)料，不限量。此方式主要是清理腸胃。時(shí)間以七日為限。當(dāng)然，在最初你減掉的可能是身體里的水分，但是身體比較好的人每天可配合一些有氧運(yùn)動(dòng)。兩三天之后，你減掉的可就是那些肉肉了哦！

2、無(wú)糖瘦身法

操作：讓我們長(zhǎng)胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“醣類”與“蛋白質(zhì)”同時(shí)存在時(shí)才會(huì)產(chǎn)生，所以如果你不吃蛋白質(zhì)只有醣類是不會(huì)胖的，不吃醣類只有蛋白質(zhì)也是不會(huì)胖的。那會(huì)不會(huì)血糖過(guò)低呢？不用擔(dān)心，你會(huì)血糖變低但不至於讓你昏倒。所以，這段時(shí)間內(nèi)，在糖(也就是碳水化合物，也就是主食)或者蛋白質(zhì)中選擇一類作為食物，比如你想吃肉和雞蛋就不要吃米飯和饅頭！

關(guān)注事項(xiàng)

以上所有的瘦身方式雖然能夠迅速瘦身，但畢竟不是均衡保健的理想瘦身方式，不是瘦身的長(zhǎng)久之計(jì)，只適合需要緊急瘦身的朋友，最多使用七日，七日后應(yīng)恢復(fù)日常飲食，并堅(jiān)持鍛煉，以防止反彈。