番茄快速瘦身餐 美容又瘦身

吃番茄有什么好處呢？番茄其實(shí)有著非常強(qiáng)大是美容瘦身功效。那么番茄怎么吃減肥最快速有效呢？一起參考下面的三份番茄快速瘦身餐單，讓你自己吃出白皙的皮膚和苗條的身段！

番茄瘦身餐單一：

早餐：以番茄代替平時(shí)的早餐，或喝2-3杯番茄汁。

午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃兩片全麥面包，番茄汁或者綜合蔬菜汁。

晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、涼拌豆腐、綜合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量檸檬)。

番茄瘦身餐單二：

早餐：一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過(guò)200)。

午餐：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無(wú)糖的茶或咖啡。

晚餐(每晚八點(diǎn)之前吃)：先吃一個(gè)番茄，然后可以吃些胡蘿卜，芹菜色拉，去皮的雞胸肉或雞腿肉或者水煮魚(yú)，一杯無(wú)糖的茶或者咖啡。

番茄瘦身餐單三：

只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300CC的番茄汁就可以了?？梢跃S持平常的飲食習(xí)慣，同時(shí)減少食用高熱量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之間如果覺(jué)得肚子餓就以小番茄做零食。(如果不喜歡喝番茄汁的話，可換成飯前吃一個(gè)番茄。)

吃番茄有什么好處：

一、熱量極低：番茄味道好容易有飽腹感，而且每100克只有16卡路里的熱量，一個(gè)250克的中型番茄，一共才40卡，相比之下，同樣大小的蘋(píng)果，有107卡呢。

二、富含維他命A、C及其他元素：維他命A會(huì)令皮膚保持健康。而一個(gè)番茄已經(jīng)含有一個(gè)成年人一天所需的維他命C(50毫克)，可以增強(qiáng)身體的抵抗力。同時(shí)，番茄里的鐵質(zhì)檸檬酸等，還可預(yù)防貧血、消除疲勞及強(qiáng)化血管。

三、可抗氧化：番茄中的茄血素可以令身體發(fā)揮抗氧化功能。

四、去油力量特強(qiáng)：番茄含有豐富食物纖維，可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪，再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄，更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助燃燒脂肪。

五、可以防癌：番茄含有大量的茄紅素，可以減少口腔、咽喉、食道、胃、大腸及直腸癌的發(fā)生。

溫馨提示：番茄屬于寒性食品，如果身體屬虛、寒、濕的人，就不宜多吃番茄。此外在生理期及空腹的狀態(tài)下也不宜吃番茄瘦身。