香甜玉米減肥食譜——瘦身有道
玉米可以刺激到腸道的內(nèi)壁，有效的解決便秘的麻煩，所以把玉米作為主食或者是日常的小點(diǎn)心都是不錯(cuò)的選擇，而且玉米中纖維的含量甚至是地瓜的二倍！當(dāng)我們排便漸漸的正常之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)小腹也跟著減少不小，體重也會(huì)有明顯的改變。
它們同樣對(duì)減肥有著一定的功效。晚餐的時(shí)候如果怕吸收的熱量過(guò)多，完全可以吃一個(gè)玉米來(lái)增加飽腹感并且起到減肥的作用。玉米的味道十分香甜，口感細(xì)膩，下面就讓我們就看一看有哪些好吃的玉米瘦身美食吧！
一、煮玉米
煮玉米十分的香甜可口，而且卡路里極低，是可以作為早晚餐食用的營(yíng)養(yǎng)佳品。首先，把玉米剝皮洗凈放入鍋中，如果太長(zhǎng)也可以折成小段，接著在鍋中填入適量的水，開(kāi)火煮。這里有一個(gè)小竅門，就是放入一點(diǎn)點(diǎn)小蘇打粉，因?yàn)檫@可以促進(jìn)玉米中營(yíng)養(yǎng)成分的釋放，并且預(yù)防它們的流失。等水開(kāi)鍋之后再繼續(xù)熬煮5分鐘左右，然后關(guān)火燜一會(huì)就可以出鍋了。我們也可以根據(jù)自己的喜好在煮玉米時(shí)加入適量的牛奶或者冰糖，讓玉米更加的美味可口。
二、玉米南瓜粥
南瓜有利尿排毒的左右，熱量極低，和玉米搭配熬煮成粥，味道十分香甜可口，而且可以增加飽腹感，非常適合減肥人士作為主食食用。準(zhǔn)備適量的大米、南瓜塊以及玉米粒。首先把玉米粒放入鍋中加入適量的水熬煮成玉米汁，然后把大米和其它的玉米粒洗凈放入玉米汁中熬煮成粥，可以適量的填些清水，等開(kāi)鍋后把南瓜塊下鍋煮軟之后撒上一些亞麻油就制成了這道香甜的玉米南瓜粥。
三 、玉米沙拉
玉米沙拉非常好吃，而且清甜可口，做法也十分的簡(jiǎn)單。準(zhǔn)備適量煮好的玉米粒，胡蘿卜丁以及芹菜丁，然后把它們一同放入鍋中用水焯一下，取出后裝入碗中撒上少量的沙拉醬拌勻調(diào)味，也可以放入一點(diǎn)芥末制造清香的口感，想要達(dá)到更好的瘦身效果的話也可以用酸奶代替沙拉醬。
