五種減肥零食 怎吃也不會(huì)胖

有些MM想減肥，可是很喜歡吃零食，怎么辦？其實(shí)，吃零食并不一定會(huì)長(zhǎng)胖。下面，小編教你巧吃5種減肥零食不長(zhǎng)胖，趕快看看吧。

1.微波爐薯片

自從開始減肥后是不是很久都沒碰過薯片了？那香香脆脆的口感著讓人懷念，怕超市的薯片熱量太高？MM們現(xiàn)在不用擔(dān)心了，因?yàn)橥耆梢栽诩依镒灾剖砥覠o油無添加劑，少脂更放心。

微波無油薯片的做法很簡(jiǎn)單，把土豆切薄片，過水，洗掉附著在上面的淀粉，熱量會(huì)更低哦。濾干薯片，平鋪在盤子里，撒一點(diǎn)鹽，放入微波爐叮3—5分鐘。最后再根據(jù)自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。

溫馨提醒：

盡管烤制的薯片熱量脂肪含量低，但想減肥的MM們可不能多吃，一次不要超過50g。可樂是薯片的肥胖催化劑，所以不要一起吃。薯片可以和黑咖啡或是蔬果汁搭配，當(dāng)然用純水搭配才是最低熱量。

2.藍(lán)莓干

藍(lán)莓中多酚類物質(zhì)對(duì)脂肪具有分解作用，可以抑制脂肪的生成。藍(lán)莓富含維生素C，可以幫助身體排出毒素，增強(qiáng)消化功能。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)高于蘋果、葡萄、橘子等水果。 此外，藍(lán)莓含有豐富的類黃酮，可以抗氧化。藍(lán)莓干比新鮮藍(lán)莓更易保存，100g藍(lán)莓干含有200卡路里，是理想的美容減肥小零食。雖然藍(lán)莓干的熱量大于藍(lán)莓，但藍(lán)莓有季節(jié)性，保存時(shí)間也不長(zhǎng)，藍(lán)莓干作為藍(lán)莓代替品已經(jīng)風(fēng)靡歐美和日本多時(shí)。

溫馨提醒：

即時(shí)熱量再低的零食吃多了仍然會(huì)長(zhǎng)胖，所以MM們也要HOLD住自己的胃口，一次不要超過20g哦。

3.黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能有效促進(jìn)肌肉和身體的反射系統(tǒng)，并刺激血液循環(huán)，加速新陳代謝，所以一定程度上巧克力是對(duì)減肥有積極作用的。巧克力因可可含量、乳質(zhì)含量不同而有所區(qū)別。黑巧克力是巧克力家族里奶質(zhì)和糖類含量最少的品種，所以它在巧克力家族組中最不易使人發(fā)胖。在挑選巧克力時(shí)，要注意對(duì)比各品牌巧克力的可可含量和糖類含量哦。

溫馨提醒：

MM們可以在兩餐之間或是大量運(yùn)動(dòng)完后吃，每次攝入5g既滿足口福又補(bǔ)充能量，又不會(huì)發(fā)胖。

4.海苔

海苔是一種低熱量高纖維食物，怕發(fā)胖的MM可以放心食用哦，20g干海苔的熱量只有30卡路里。海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富，維生素B是脂肪燃燒的必需元素，而且海苔富含碘元素，在鍛煉時(shí)能加速我們的熱量消耗。

溫馨提醒：

晚上要少吃海苔，海苔中鹽分含量較高，容易引起早上水腫哦。每天的攝入量也不要超過30g，過量攝取會(huì)引起碘中毒。

5.全麥纖維餅

餅干經(jīng)常被推上減肥禁食名單，餅干的來歷要追溯到波斯，餅干主要以小麥粉、糖、油脂為原料烤制而成。很多MM經(jīng)不住餅干酥脆香氣的誘惑。在挑選時(shí)最好避免威化餅干、曲奇餅干和夾心餅，它們的高熱量極高，兩片夾心餅干的熱量就高達(dá)360千卡。MM們想解饞就挑選高纖維全麥餅干，全麥餅干使用全麥面粉，其中富含纖維，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，有利于消化。

溫馨提醒：

在挑選高纖維餅干時(shí)要留意包裝上的成分說明，纖維含量高于5g才是合格的纖維餅干。纖維餅干熱每天的攝入量不要高于30g，吃餅干時(shí)多喝水，不僅可以緩解餅干的干燥上火，還可以使自己增加飽腹感哦。