微波爐美食 減肥方便又省事
我們的生活和工作愈加忙碌,所以有些時候真的沒有時間和精力去為自己準(zhǔn)備各類豐盛的美食,可是外賣的熱量通常都很高,對于減肥人士來說,飲食的選擇性就非常少,長此下去很容易導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況,影響了新陳代謝的正常運行,脂肪就更容易在體內(nèi)堆積了。那么有什么辦法能夠解決這種尷尬呢?就讓微波爐來幫忙吧!我們只要準(zhǔn)備好健康的食材,簡單的操作之后把它們放入微波爐中,就可以繼續(xù)做其它的事情了,尤其早晨急著上班的時候,真是省時又省力。那就讓我們來看看有哪些微波美食適合減肥時食用吧!
一,面包披薩
早上,我們需要為身體補充足夠的營養(yǎng)和能量,才能保證代謝的正常運行和良好的工作狀態(tài),一款蔬菜海鮮披薩就可以解決這個問題。準(zhǔn)備幾顆鮮蝦和兩片面包,以及適量的胡蘿卜、熟玉米、豌豆以及奶酪和番茄醬。
1,把鮮蝦洗凈、挑線去頭尾,玉米剝粒、胡蘿卜和豌豆洗凈切丁。
2,在面包片上擠入適量的番茄醬,然后把鮮蝦均勻的擺在上面。
3,接著再把蔬菜在蝦仁上鋪勻,最后放奶酪。
4,微波預(yù)熱200度,10分鐘就可以出爐了。
二,田園蔬菜
把各種蔬菜搭配在一起,能夠一次性的為我們的身體補足營養(yǎng),而且它們的熱量非常低,吃得再飽都不用擔(dān)心會發(fā)胖哦。我們可以準(zhǔn)備的蔬菜有:蘑菇、南瓜、胡蘿卜、番茄、西蘭花和腐竹,配料有耗油、大蒜和食鹽。
1,把腐竹在水中泡軟之后切段,蘑菇用水焯一下然后對半切開,其它材料洗凈切好。
2,先把蒜蓉放入微波爐中爆香,然后把其它的蔬菜淋上色拉油和耗油,攪拌均勻后放入微波爐中高溫加熱3分鐘。
3,出鍋后放入適量的食鹽調(diào)味即可。
三,奶香南瓜粥
用微波爐熬粥也十分的方便,南瓜中含有大量的水分和纖維素,是非常好的減肥蔬菜,牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì),這是一款特別香濃營養(yǎng)的早餐。我們需要準(zhǔn)備:低脂牛奶、煉乳、南瓜、食鹽。
1,南瓜洗凈去皮,然后切塊,放入微波爐中加熱。
2,出爐后把它和牛奶以及煉乳一同放入攪拌機中攪成糊狀。
3,加入少許的食鹽調(diào)味即可,如果擔(dān)心煉乳發(fā)胖的話也可以省略。