巧用玻璃瓶按摩減肥法

很多女生對(duì)自己的身材不是很滿意，雖然整體算是苗條，但是細(xì)節(jié)看就悲劇了，蘿卜腿，水桶腰等都是美眉們的硬傷，那么該如何瘦身，打造纖細(xì)長(zhǎng)腿和腰部呢？今天小編就給大家介紹巧用玻璃瓶按摩減肥的方法，快速瘦身，你還等什么，趕緊行動(dòng)吧。

中醫(yī)理論認(rèn)為按壓部分穴道能夠幫助瘦身，中醫(yī)師張若偉表示，其實(shí)將隨手可得的玻璃瓶廢物利用，就是很好的按摩道具，甚至裝入溫?zé)崴€能同時(shí)熱敷，加強(qiáng)效果?，F(xiàn)在就來(lái)學(xué)習(xí)以下這個(gè)減肥方法吧！

將空的玻璃瓶洗干凈后就可用來(lái)按摩，瓶口處可用來(lái)按壓穴道，瓶身則可利用滾動(dòng)的方式來(lái)按摩大面積部位。

1)足下滾動(dòng) 舒緩酸痛

做法：將玻璃瓶放在單腳足弓下來(lái)回輕輕滾動(dòng)按摩，注意另一腳不可離地，單手扶墻維持平衡。左右腳滾動(dòng)各約5個(gè)8拍，每1個(gè)8拍中間可以稍做休息。

注意：玻璃瓶下要墊著地毯或毛巾，以免滑倒。

2)小腿內(nèi)側(cè) 往上滾動(dòng)

做法：醫(yī)師表示，小腿內(nèi)側(cè)較容易累積脂肪且水腫，因此按摩的重點(diǎn)在于幫助循環(huán)，可利用瓶身從腳踝往上滾動(dòng)至膝蓋下方，左右腳滾動(dòng)各約5個(gè)8拍，每個(gè)8拍中間可稍做休息。

3)小腿外側(cè) 輕拍松弛

做法：醫(yī)師表示，小腿外側(cè)多為肌肉而非脂肪，因此按摩的重點(diǎn)在于舒緩肌肉緊繃和僵硬，有助腿型更好看。手握瓶口處，沿著小腿外側(cè)輕輕拍打腳踝上方至膝蓋下方的范圍，方向和次數(shù)不拘，可來(lái)回拍打至感覺(jué)肌肉放松即可。注意力道一定要輕，以免受傷。

4)膝蓋后側(cè) 夾壓舒緩

做法：將空瓶橫放在膝蓋后側(cè)，利用膝蓋夾壓的力道，幫助刺激膝蓋后側(cè)的膝窩處，醫(yī)師表示，膝蓋后側(cè)常因韌帶疲乏而感覺(jué)酸痛，此外水腫也常發(fā)生在膝蓋后側(cè)，因此利用夾壓的方式可助刺激循環(huán)。以?shī)A壓、放松方式緩慢進(jìn)行，左右腳各約重覆5個(gè)8拍，每個(gè)8拍中間可稍做休息，注意力道拿捏勿過(guò)重。

5)大腿內(nèi)側(cè) 夾壓提臀

做法：將玻璃瓶夾在大腿中間，位置約在膝頭上方位置，雙手將大腿往外扳開，大腿往內(nèi)用力夾緊，使玻璃瓶不至于掉落，用力約1個(gè)8拍后，稍做休息再重復(fù)共5個(gè)8拍，可有助C。

注意：做夾壓動(dòng)作前，可在瓶中裝入溫?zé)岬粻C手的溫水，溫度大約在40℃的溫水，在按摩或夾壓運(yùn)動(dòng)也能同時(shí)達(dá)到熱敷效果。

6)靠墻按壓 深層環(huán)跳穴

第一步：?jiǎn)芜呁尾康闹行狞c(diǎn)就是環(huán)跳穴的位置。

第二步：將瓶口抵著環(huán)跳穴的位置，瓶底靠墻，以身體重量往墻上靠壓，就能按壓到平時(shí)不好按到的環(huán)跳穴，以按壓、放松的方式進(jìn)行，兩邊各5個(gè)8拍，每個(gè)8拍間可稍做休息?？蓭椭掳肷硌h(huán)，注意力道勿過(guò)重，并當(dāng)心瓶子滑開。