酸奶是大多女性朋友喜歡的一種飲品，很多女孩會(huì)問經(jīng)期可以喝酸奶嗎？女性朋友在月經(jīng)期間盡量的吃一些清淡的食物，多吃水果蔬菜，不能吃那些刺激性強(qiáng)的食物，還要適量的運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)自己的體質(zhì)，注意自己的睡眠質(zhì)量，如果出現(xiàn)什么異常情況的話，一定要及時(shí)到醫(yī)院檢查，從而保證月經(jīng)周期的正常，這樣就不會(huì)影響以后的生育能力。

月經(jīng)期間是女性身體抵抗力和免疫力最低的時(shí)候，因此在這期間一定要特別的注意身體，正常情況下，酸奶對(duì)月經(jīng)是沒有影響的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月經(jīng)期要避免辛辣刺激及生冷食物，即使要喝，也建議放置在室溫高一點(diǎn)的地方，使其不要太冷，這樣就不會(huì)影響月經(jīng)了，因?yàn)橐呀?jīng)和常溫下的一樣了。

一般在行經(jīng)期，女性的抵抗力會(huì)下降，為了不影響女性的日常生活、工作和社交活動(dòng),確保身體健康，她們就會(huì)選擇選擇一些補(bǔ)血的食物來調(diào)理。

多吃豆類

月經(jīng)期間可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩(wěn)定，避免加重經(jīng)期的各種不適。

多吃高纖維食物

月經(jīng)期間應(yīng)多吃高纖維食物，如：蔬菜、水果、全谷類、全麥面、糙米、燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。可吃白色肉類、蛋;及多些豆腐、黃豆植物蛋白，以補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)素。

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