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盤點生活中傷胃的壞習(xí)慣

2017-04-23 23:35:22  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:胃是人們身體里面很重要的器官,雖然說它一般不會威脅到人們的生命,但對于人們的消化和進(jìn)食也是有很大作用的,吃的好不好不重要,重要的就

胃是人們身體里面很重要的器官,雖然說它一般不會威脅到人們的生命,但對于人們的消化和進(jìn)食也是有很大作用的,吃的好不好不重要,重要的就是看胃幫助我們怎么消化,怎么吸收營養(yǎng)。而現(xiàn)在生活條件越來越好,人們的飲食就出現(xiàn)了暴飲暴食,讓我們的胃承受不了,導(dǎo)致現(xiàn)在的人們大多數(shù)都會被胃病困擾著。

想要有一個健康的胃我們就應(yīng)該在日常生活中注意,不能因為自己的一時喜好讓我們的胃承受太多。平時生活的習(xí)慣也很重要,下面我們就一起來盤點一下在日常生活中,我們都有哪些壞習(xí)慣威脅我們的健康。

一怕“不守時”

“廢寢忘食”似乎成了不少上班族的習(xí)慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。近年來,功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率在工作忙碌的白領(lǐng)人群中正日趨升高。

唐志鵬主任分析道,胃是一個嚴(yán)格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。

二怕晚餐過飽

早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵,健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習(xí)慣中被破壞。唐志鵬主任指出,以人體每天攝入的熱量計算,最恰當(dāng)?shù)谋壤龖?yīng)當(dāng)是早餐占三成,午餐占四成,晚餐為三成。

晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導(dǎo)致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負(fù)荷的“緊張工作”中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,就會導(dǎo)致糜爛、潰瘍等疾病。

三怕飲食不潔

盛夏時節(jié),各種致病性細(xì)菌的繁殖速度很快,食物容易腐爛變質(zhì)。如果吃了不清潔或不新鮮的食物,就很容易引起急性胃炎,出現(xiàn)胃痛、胃脹和嘔吐等癥狀。

四怕狼吞虎咽

食物進(jìn)入胃后,需要經(jīng)過貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀后,才到達(dá)腸道。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,能增加唾液的分泌,有利于食物被更好地消化吸收。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽,粗糙的食物就會直接磨損胃黏膜,并增加胃的負(fù)擔(dān),使食物在胃內(nèi)的停留時間延長,從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。

五怕受寒

唐志鵬主任指出,胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官,人體受到冷空氣刺激后,胃部容易發(fā)生痙攣性收縮,從而引發(fā)胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等癥狀。

一般人都會在秋冬季節(jié)注意防寒保暖,殊不知在夏天,貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調(diào)環(huán)境中,也會使胃部受寒,從而影響胃腸道功能。

六怕過度疲勞

無論是從事體力勞動還是腦力勞動,長期超負(fù)荷的工作都會導(dǎo)致疲勞過度,這不但會使機(jī)體的抵抗力下降,而且會使胃黏膜的防御作用削弱。容易引起胃部供血不足,使分泌功能失調(diào),而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。

七怕精神緊張

不少胃病的發(fā)生與發(fā)展,都與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。當(dāng)一個人處在緊張、煩惱或憤怒時,這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此,長期抑郁、焦慮或遭到精神創(chuàng)傷的病人,容易患胃潰瘍。

八怕酗酒無度

每天喝少量的紅酒有利于身體健康。但如果酗酒無度,酒精不但會損傷肝臟、導(dǎo)致皮膚脫水、殺死腦細(xì)胞,還會直接損害胃黏膜,使胃黏膜出現(xiàn)炎癥、糜爛、潰瘍或出血。此外,飲酒還會延緩胃潰瘍的愈合過程。因此,胃病患者尤其不可酗酒。

習(xí)慣決定一個人的健康與否,習(xí)慣也是一個日積月累的事情,所有事情的點點滴滴都與我們的健康息息相關(guān),養(yǎng)成好的習(xí)慣就能讓我們更健康,更長壽。胃承載著我們每一天吃進(jìn)去的食物壓力,以上哪些壞習(xí)慣可能我們自己也知道,就是不是很注意,但為了我們有一個健康的胃一定要避免這些壞習(xí)慣。

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