春季飲食起居運(yùn)動(dòng)要做好

春季是萬(wàn)物生長(zhǎng)的時(shí)期，我們的人體也是開始了一個(gè)新的旅程，這個(gè)時(shí)候我們就需要做好身體的保健工作，制定好科學(xué)的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)，讓身體保持最健康的狀態(tài)。很多人在春季的時(shí)候火氣比較大，我們就需要食用一些降火的飲食。下面我們來(lái)看一下春季飲食起居運(yùn)動(dòng)要做好？

面對(duì)春困的情況我們要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，保證身體補(bǔ)充的睡眠，增強(qiáng)身體的動(dòng)力;適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體血液的循環(huán)，增強(qiáng)身體的抵抗力，是春季不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。

春季飲食起居運(yùn)動(dòng)要做好？一、合理飲食：清淡為宜1、飲食清淡——消春火。春季人易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時(shí)，宜適當(dāng)進(jìn)食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。因而在春季應(yīng)適量吃些甜品，少吃酸味食物?！按豪А笔谷松眢w疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對(duì)恢復(fù)精力、清醒頭腦很有裨益。

“再次，春季養(yǎng)生應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，即所謂運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)?！倍?，人體新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽(yáng)氣都有不同程度的下降。入春后就要加強(qiáng)鍛煉。議大家到空氣清新處，如公園、廣場(chǎng)、草地、樹林、河邊、山坡等環(huán)境舒適的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動(dòng)，使春氣升發(fā)有序，陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”要求。年老行動(dòng)不便之人，趁風(fēng)日融和、春光明媚之時(shí)，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠(yuǎn)眺，以暢生氣;但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發(fā)。鍛煉時(shí)需注意，經(jīng)過冬季這個(gè)運(yùn)動(dòng)“低潮期”，人體肌肉松弛，關(guān)節(jié)、韌帶僵硬，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能相對(duì)較弱，故要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。另外，運(yùn)動(dòng)后還要加強(qiáng)保暖，避免傷風(fēng)感冒。由于春季氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分。

以上的內(nèi)容就是對(duì)于春季飲食起居運(yùn)動(dòng)要做好的介紹，希望能夠給您帶去一定的幫助。需要注意的是在春季的時(shí)候各種的細(xì)菌都開始滋生，很容易出現(xiàn)胃腸的問題，我們需做好飲食的調(diào)理工作，選擇新鮮的蔬菜和水果，更好的保持身體的健康。