煩躁不安怎么回事呢

人無論是做什么事情，如果是長(zhǎng)期做同一件事更加的會(huì)覺得煩躁不安。尤其是沒有耐心的朋友們更是很容易出現(xiàn)煩躁的情況，長(zhǎng)時(shí)間的壓抑會(huì)出現(xiàn)很大的問題。不僅是傷害到自己的身體還會(huì)給身邊的人帶來影響，那么，這個(gè)煩躁不安真的只是因?yàn)橹貜?fù)做一件事引起的嗎，下面去看下還有別的什么原因呢？

1、心情不好：生活中遇到的不愉快的事情又一時(shí)想不開時(shí)就會(huì)出現(xiàn)煩躁不安，心情郁悶等。

2、工作或生活壓力：比如工作中遇到解決不了的難題或在與上級(jí)、同事產(chǎn)生了意見分歧。就會(huì)使人老是思索著自己的意見是否正確，是否得罪了自己的同事，心里不能平靜。從而產(chǎn)生精神上的壓力，甚至?xí)_始出現(xiàn)腹脹、便秘、不思飲食、徹夜不眠等一系列癥狀，久而久之，更加憂心忡忡，終日坐立不安，心如火焚，痛苦萬分，感到許多事情都不順心，看誰都不順眼。

3、焦慮性神經(jīng)官能癥：最突出的癥狀自然是焦慮，焦慮的癥狀包括精神、運(yùn)動(dòng)和軀體各個(gè)方面。精神性焦慮往往產(chǎn)生在某些不愉快的心理刺激和矛盾沖突之后，患者表現(xiàn)為煩躁不安、緊張焦慮以及不必要的過分擔(dān)憂，并且還伴有一種所謂的不祥預(yù)感。

4、焦慮性運(yùn)動(dòng)主要表現(xiàn)為坐立不安、面部肌群抽動(dòng)或跳動(dòng)、四肢顫抖和小動(dòng)作增加，嚴(yán)重的患者可以不停地往返徘徊，甚至捶胸撞頭。焦慮還伴有許多軀體癥狀，如失眠、頭痛、口干、出汗、臉色蒼白或潮紅、血壓升高、呼吸短促、喉咽部有梗塞感或窒息感、心跳加快、惡心嘔吐、腹脹便秘、腹瀉、性功能障礙以及女性月經(jīng)紊亂等。

心情煩躁不安怎么辦

1、心理暗示法：>>>女人怎樣避免月經(jīng)前心情煩躁

心情煩躁不安怎么辦

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時(shí)，如果對(duì)自己采取消極暗示，只會(huì)“雪上加霜”，更加煩躁。這時(shí)應(yīng)該對(duì)自己采取積極暗示，告誡自己是正常現(xiàn)象，烏云總會(huì)散盡，同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。

2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：

如果你是因?yàn)槟臣禄蛘呤悄硞€(gè)人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己了。這時(shí)最應(yīng)該做的是放松心情，做一些打發(fā)時(shí)間同時(shí)又不會(huì)耗費(fèi)腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。

3、思想交流法：>>>習(xí)慣性煩躁別擔(dān)心 四招緩解壞情緒

心情煩躁不安可以用思想交流法

心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不愿意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對(duì)解決問題毫無幫助，而且會(huì)加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會(huì)產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當(dāng)是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之后，你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。

4.運(yùn)動(dòng)釋放法：

如果說前面三種方法是“精神療法”，那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。心情煩躁時(shí)，可以到操場(chǎng)跑上幾圈，打一場(chǎng)球，活動(dòng)一下筋骨，或者對(duì)著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動(dòng)”這句名言。

心情不好時(shí)可以適當(dāng)吃些食物，比如，香蕉，大家知道香蕉里含有豐富的維生素B6，缺乏維生素B6會(huì)使人產(chǎn)生抑郁癥，多吃香蕉可以減輕這類的情況發(fā)生，煩躁的朋友可以適當(dāng)?shù)某孕?，可以改善你的心情哦?/p>

其實(shí)對(duì)于煩躁不安是有很多的原因引起的，一開始大家可能不知道?？催^上文大家應(yīng)該也是了解的很多了，這樣也能根據(jù)病因及時(shí)的去進(jìn)行治療。身體出現(xiàn)不健康的情況要及時(shí)的治療，心情不好要及時(shí)的調(diào)節(jié)這些都是為了自己的身體健康。