大腦喜歡的6種運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)是健腦的最佳方式,不僅能夠提高記憶力,還能有效預(yù)防各種腦部疾病。360常識(shí)網(wǎng)近日刊文,總結(jié)了6種簡(jiǎn)單有效的健腦活動(dòng)。
1.跳舞
跳舞不僅能讓人變得更聰明,它還能起到預(yù)防認(rèn)知障礙癥的作用。研究表明,跳舞能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低76%。這是因?yàn)?,跳舞能同時(shí)調(diào)動(dòng)大腦中多個(gè)區(qū)域的神經(jīng)功能,有效地鍛煉了手眼協(xié)調(diào)能力。
2.閱讀
閱讀能將人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)降低35%。斯坦福大學(xué)的學(xué)者認(rèn)為,閱讀需要多種復(fù)雜的認(rèn)知功能相互協(xié)調(diào),增加大腦特定區(qū)域的血流量。加拿大學(xué)者認(rèn)為,閱讀能增加詞匯量,擴(kuò)充知識(shí)范圍,增強(qiáng)抽象推理力。
3.玩益智游戲
玩益智游戲能提高數(shù)字運(yùn)用技能、演繹推理能力、判斷思維能力和社交技能。即使是一個(gè)人玩的數(shù)獨(dú)游戲,也能降低人們患上認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn),而猜字謎更是能將這一風(fēng)險(xiǎn)降低47%。
4.游泳
在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置能增加大腦中的血液流量。澳大利亞的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),當(dāng)參與者浸泡在水中時(shí),他們大腦中動(dòng)脈的血流量增加了14%,大腦后動(dòng)脈的血流量增加了9%。
5.彈奏樂(lè)器
研究表明,年輕時(shí)學(xué)過(guò)音樂(lè)的人,年老后生活更豐富,生活質(zhì)量也較高。這是因?yàn)閺椬鄻?lè)器能增強(qiáng)肌肉的記憶功能,改善手指的靈活性,提高大腦的可塑性,引發(fā)大腦發(fā)生結(jié)構(gòu)性變化。
6.性生活
美國(guó)羅格斯大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),性生活能增加大腦所有區(qū)域的血流量,同時(shí)也能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)更好地分布于大腦中,增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞通徑之間的連接。