冬季“八慢”法
2017-04-25 18:42:10 來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)
熱度: ℃
導(dǎo)語(yǔ):1 床
不突然起床,賴床幾分鐘。
2 便
慢排便,排不出來(lái)不勉強(qiáng)。
3 吃
定時(shí)、定速、定量吃飯,不吃辣、膩、硬、冷等刺激性食物。冬天吃東
1.床
不突然起床,賴床幾分鐘。
2.便
慢排便,排不出來(lái)不勉強(qiáng)。
3.吃
定時(shí)、定速、定量吃飯,不吃辣、膩、硬、冷等刺激性食物。冬天吃東西也要細(xì)嚼慢咽。
4.動(dòng)
先熱身后鍛煉,天氣不好時(shí)在室內(nèi)鍛煉,動(dòng)作要慢。
5.衣
老人添衣服要慢,“春捂秋凍”不適合老人,根據(jù)自身情況加衣服。
6.走
走路慢行,邁步登臺(tái)階要慢、穩(wěn)、準(zhǔn)、聚(精神集中),防止摔倒。
7.氣
冬季要保持愉快的心情,不能點(diǎn)“火”就著,要控制住不良情緒。
8.呼
呼吸要慢、深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。