冬季“八慢”法
2017-04-25 18:42:10 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：1 床
不突然起床，賴床幾分鐘。
2 便
慢排便，排不出來(lái)不勉強(qiáng)。
3 吃
定時(shí)、定速、定量吃飯，不吃辣、膩、硬、冷等刺激性食物。冬天吃東
1.床
不突然起床，賴床幾分鐘。
2.便
慢排便，排不出來(lái)不勉強(qiáng)。
3.吃
定時(shí)、定速、定量吃飯，不吃辣、膩、硬、冷等刺激性食物。冬天吃東西也要細(xì)嚼慢咽。
4.動(dòng)
先熱身后鍛煉，天氣不好時(shí)在室內(nèi)鍛煉，動(dòng)作要慢。
5.衣
老人添衣服要慢，“春捂秋凍”不適合老人，根據(jù)自身情況加衣服。
6.走
走路慢行，邁步登臺(tái)階要慢、穩(wěn)、準(zhǔn)、聚(精神集中)，防止摔倒。
7.氣
冬季要保持愉快的心情，不能點(diǎn)“火”就著，要控制住不良情緒。
8.呼
呼吸要慢、深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。
