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腳部護(hù)理的8個(gè)養(yǎng)生竅門(mén)

2017-04-25 18:47:54  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):自古就有“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳”之說(shuō)?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)。所以說(shuō),腳部的保健是很有

自古就有“養(yǎng)樹(shù)護(hù)根,養(yǎng)人護(hù)腳”之說(shuō)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳部有許多神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,并參與和調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)。所以說(shuō),腳部的保健是很有科學(xué)理論依據(jù)的?,F(xiàn)在我們一起來(lái)看看腳部保健的具體方法。

一、敲擊腳底

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞。通過(guò)敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?,促進(jìn)了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng),盡快恢復(fù)精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度。也可以盤(pán)腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右,不可用力過(guò)度。

二、晃動(dòng)雙腳

全身血液循環(huán)不佳,就會(huì)發(fā)生內(nèi)臟失調(diào)的現(xiàn)象,出現(xiàn)諸如頭痛、食欲不振等亞健康征兆,簡(jiǎn)單的腳部刺激便可促進(jìn)血液循環(huán)。仰臥在床,先讓雙腳在空中晃動(dòng),然后像踏自行車(chē)一樣讓雙腳旋轉(zhuǎn),只要持續(xù)5~6分鐘,全身血液循環(huán)就會(huì)得到改善,此法還可以使腿肚和膝蓋內(nèi)側(cè)的肌肉得到伸展,徹底消除腿部疲勞。冬天怕冷的人如果在就寢前施行此法,就會(huì)感到全身溫暖,有助于改善睡眠。

三、腳底浴光

日光浴是增進(jìn)身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱(chēng)的腳底接受日光浴,可以獲得意想不到的保健效果太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)刺激腳底,可促進(jìn)全身的新陳代謝,增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能,使身體結(jié)實(shí)起來(lái)凡是實(shí)行腳底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒天氣晴好時(shí),每天可以在室外讓陽(yáng)光直接照射腳底20~30分鐘不要隔著玻璃曬太陽(yáng),因?yàn)榇蟛糠肿贤饩€(xiàn)會(huì)被玻璃所吸收。

四、腳底摩擦

不少患者向醫(yī)生抱怨說(shuō),他們由于心事重重或者煩躁不安,常常躺在床上睡不著覺(jué),輾轉(zhuǎn)反側(cè),睜著眼睛到天亮。

其實(shí),因?yàn)槟_底離心臟最遠(yuǎn),末梢血液循環(huán)不暢時(shí),雙腳怕冷,也容易患失眠癥。失眠時(shí)可以讓雙腳合攏起來(lái)相互摩擦,使血液循環(huán)暢通,待腳部感到溫暖,便可以在短時(shí)間內(nèi)酣然入睡。方法是仰臥在床上,舉起雙腳,然后用勁相互摩擦,如果雙手也同時(shí)進(jìn)行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次,腳部就會(huì)感到溫暖,睡意也就來(lái)臨了。

五、保持腳部溫暖

冬季,特別是下雪天,腳部的保暖尤應(yīng)加強(qiáng)。踏雪后,最好用熱水泡泡腳。如果在雨夾雪的天氣,或者積雪融化了,即使穿上保暖的鞋子,不久就會(huì)濕透,極易凍傷雙腳。這時(shí)不起眼的塑料袋就能解決大難題。你可以在襪子外套上塑料袋再穿鞋,一保暖,二隔熱。

六、揉搓腳趾

揉搓腳趾有增強(qiáng)記憶力的作用??梢杂檬肿プ‰p腳的大趾做圓周揉搓運(yùn)動(dòng),每天揉搓幾次,每次2~3分鐘。也可用手做圓周運(yùn)動(dòng)來(lái)揉搓小趾外側(cè),只要在課間或睡覺(jué)前揉5分鐘就行了。建議平常久坐或工作中長(zhǎng)時(shí)間站立的女性,應(yīng)當(dāng)有意識(shí)地讓自己多走動(dòng),多做手腳和腰部的局部運(yùn)動(dòng),伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾、原地跳躍等,使身體產(chǎn)生熱量,促進(jìn)血液循環(huán)。

八、要選擇大小肥瘦都合適的鞋

因?yàn)榇┻^(guò)緊的鞋,讓腳上的皮膚血管受到重壓后,使血液的正常循環(huán)受影響。

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