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10個生活細節(jié)最傷害你的心臟

2017-04-25 19:26:39  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:心臟對于人的重要性,相信不用說也很多人知道了。對于心臟的保護你又了解多少呢?每年“心臟猝死”因突發(fā)性強、治愈率低,成為奪取生命的“

心臟對于人的重要性,相信不用說也很多人知道了。對于心臟的保護你又了解多少呢?每年“心臟猝死”因突發(fā)性強、治愈率低,成為奪取生命的“主要殺手”。生活中的不良習(xí)慣可能會成為猝死的直接“導(dǎo)火索”,以下的10個生活小細節(jié),請你多多注意。

1.久看電視喝濃茶。

泡杯濃茶,在電視機前一坐就是一天,是不少老人的生活狀態(tài)?!秶H流行病學(xué)雜志》研究表明,哪怕是身體健康的人,長時間看電視也可能會有致命后果??措娨?小時可增加心臟病死亡風(fēng)險7%,那些每天看電視4小時的人心臟病風(fēng)險為28%。

如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料,會使心跳加快,加重心臟的負擔(dān)。老年人每天看電視要控制在1—2小時之間,注意休息。最好不要喝太濃的茶,以免刺激心臟。

2.過度疲勞后桑拿。

身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿,是不少中老年男性熱衷的休閑方式。實際上,桑拿房里過高的溫度會使人體皮下血管迅速擴張,皮膚血流量比平時增加3—5倍,回到心臟的血流量也顯著增加,心臟負擔(dān)加重。

在疲勞的狀況下大量飲酒后再蒸桑拿,這種情況最危險。老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿,一旦出現(xiàn)惡心、心慌、心跳過快等不良反應(yīng),應(yīng)該及時停止。

3.棋牌室里抽煙。

煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質(zhì),是導(dǎo)致血管痙攣、心肌缺血、嚴(yán)重心律失常,進而猝死的危險因素。專家強調(diào),打牌的人常常煙不離手,再加上多數(shù)棋牌室空間狹窄,通風(fēng)不好。

尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人,一旦身處其中過久,導(dǎo)致生病甚至猝死的現(xiàn)象時有發(fā)生。

4.酒后喝咖啡。

飲酒后喝一杯咖啡來醒酒,會加重酒精對人體的損害。徐成斌解釋說,酒后再喝咖啡,會使大腦從極度抑制轉(zhuǎn)入極度興奮,并刺激血管擴張,極大增加心血管的負擔(dān),對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。

因此,飲用38度以上白酒超過50毫升的人,酒后不要喝咖啡,喝了少量酒的人,喝咖啡最好不超過一杯(200毫升)。在飲用白酒30—60分鐘、葡萄酒1—3小時之內(nèi),不要喝咖啡。

5.清晨一骨碌爬起床。

上午6時―11時被喻為心腦血管病的“魔鬼時間”,人的心血管壁在清晨時最脆弱,70%―80%的心腦血管病猝發(fā)都在此時。徐成斌告訴記者,人在夜間睡眠時,身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài)。

早上剛醒來,心跳頻率從慢到快,讓血管收縮和凝血的物質(zhì)增加了,容易出現(xiàn)血栓,而醒后猛起身,血壓一下上不來,會出現(xiàn)頭暈、惡心、四肢乏力等體位性低血壓癥狀。

特別對高血壓、冠心病、動脈硬化、血管狹窄的患者來說,突然起床最容易引發(fā)意外。所以,早上睜開眼睛后應(yīng)先不起身,躺著活動一下四肢和頭部,3分鐘之后再起床。

6.霧天長時間在戶外晨練。

霧天,大量的粉塵、細菌等有害物質(zhì)會隨著戶外體育鍛煉的進行進入到體內(nèi),加重血液污染的機會,阻斷血液中氧的供應(yīng),誘發(fā)心臟病。

霧天,老年人最好將鍛煉改在室內(nèi)或挑選其他合適的時間進行。萬一要出門,可以選擇戴口罩,但也不要在濃霧中停留太長時間。

7.憤怒時暴飲暴食。

易怒對心臟健康的威脅很大。人在憤怒時,身體會分泌大量增加讓血管收縮的激素,讓血壓升高,從而誘發(fā)高膽固醇血癥和高血糖。

美國心臟學(xué)會的一項研究也指出,在過度進食一小時內(nèi),心臟發(fā)病的可能性會增大10倍。對于已經(jīng)患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說,更加危險。

8.運動后洗冷水澡。

鍛煉到大汗淋漓后,淋上一個冷水澡,會覺得身體特別舒坦。但此時,也是心臟最脆弱的時候。

鍛煉后,體表毛細血管處于擴張的狀態(tài),如果突然遇到冷水的刺激,會使全身血管急速收縮、血壓升高,增加心臟和肺的負擔(dān),出現(xiàn)心慌、氣短、頭暈等不舒服的感覺,心臟本身就不是很好的人很容易誘發(fā)心臟病。所以,在運動出汗后不要馬上洗冷水澡,特別是老年人,更不要輕易嘗試冬泳等鍛煉方法。

9.蹲便后猛起身。

研究顯示,用力屏氣排便時,腹壁肌和隔肌強烈收縮,血壓下降可能引起腦溢血,心肌耗氧量增加會誘發(fā)心絞痛、心肌梗死,兩者都可能造成猝死。

余振球表示,老年人血管調(diào)節(jié)反應(yīng)差,如果蹲廁時間過久,排便結(jié)束后快速站起,容易誘發(fā)由于改變體位所導(dǎo)致的短暫性腦缺血,從而頭暈、眼花、摔倒,甚至發(fā)生腦血管意外,所以此時站起來應(yīng)該緩慢。

10.堵車時開車窗。

堵車時開窗很可能讓你心臟受損。德國一項研究表明,人們陷于交通堵塞后一小時,心臟病發(fā)作的風(fēng)險會增加3。2倍。駕車時高度緊張會促使心跳加快、心肌疲勞,容易誘發(fā)冠心病。

再打開窗戶,臟空氣就會攜帶著大量污染物迎面撲來。不僅傷害心臟,也會殃及到肺。所以一旦遇上交通擁堵,最好也不要開窗透氣,使用車輛內(nèi)循環(huán)系統(tǒng)為宜。

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