26個方法讓你活得更長！
2017-04-25 19:27:40 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們怎樣才能長壽？這是人類一直以來關(guān)注的話題。我們想留在生活，留住生命，但可惡的時間一直在無情的延續(xù)，長生不了之術(shù)是空談，但是，一
我們怎樣才能長壽？這是人類一直以來關(guān)注的話題。我們想留在生活，留住生命，但可惡的時間一直在無情的延續(xù)，長生不了之術(shù)是空談，但是，一些簡單不能再簡單的方法，卻是延續(xù)生命的途徑。
1)
每天步行30分鐘。2)
每天吃些水果。3)
戒酒。酒精會影響你整個神經(jīng)系統(tǒng)。4)
醒來時伸個懶腰。5)
少吃肉，避免血糖忽高忽低。6)
從現(xiàn)在開始，在午餐和晚餐時間吃沙拉。7)
每天做兩次深呼吸，每次三到五分鐘。8)
晚上睡前三小時不要吃東西。9)
每天靜坐10分鐘。10)
壓力的大時候，擠時間去放松很必要。11)
烹飪食用椰子油，它耐高溫，能夠保護(hù)我們的心臟。12)
右側(cè)臥位，可以減少對心臟的壓力。13)
經(jīng)常大聲笑。14)
常赤腳走在大自然中。15)
用肥皂洗手。16)
常食天然蜂蜜，會加強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。17)
保護(hù)好你的牙齒，每天至少刷牙兩次。18)
每周至少吃野生鮭魚一次(ω-3含量豐富)。19)
我們每天至少需要90毫克維生素C，最好的方法每天吃新鮮蔬菜和水果。你可以經(jīng)常吃橘子和番石榴。20)
藍(lán)莓、草莓、樹莓含有花青素，有強(qiáng)大的抗氧化功效。21)
喝新鮮蔬果汁。22)
吃顏色鮮艷的食物。23)
每周喝兩次綠茶。24)
吃西瓜時，不要吃其他食物。25)
有時間去跳跳舞，它將慰籍你的心靈。26)
每周兩次每次做30分鐘的引體向上或俯臥撐。
