少洗澡更能護(hù)膚 那些有利健康的“壞”習(xí)慣

任何事情都有兩面性，就連生活中我們公認(rèn)的壞習(xí)慣，都有其有利的一面。最近就有專(zhuān)家總結(jié)出，我們身邊常見(jiàn)的某些“壞”習(xí)慣，并非一點(diǎn)不可取，只要把握好“火候”，不僅不會(huì)損害健康，還可提高腦力、預(yù)防疾病。

吃巧克力，保護(hù)心臟

研究證明，盡管吃巧克力可能導(dǎo)致齲齒，但其具有良好的護(hù)心作用，總體來(lái)說(shuō)，吃巧克力是利大于弊。

專(zhuān)家解釋?zhuān)蛟谟诳煽芍泻悬S酮類(lèi)物質(zhì)，能提高血管彈性，降低血壓。研究發(fā)現(xiàn)，在11.4萬(wàn)名被調(diào)查者中，吃巧克力最多的人比吃得較少的人，心臟病發(fā)病幾率低37%，中風(fēng)幾率低29%。

建議：巧克力要選擇糖含量盡可能少、可可含量達(dá)到70%以上的。每周吃巧克力不要超過(guò)7盎司，大約相當(dāng)于4塊(條)黑巧克力。

睡點(diǎn)懶覺(jué)，提高新陳代謝

從小，家長(zhǎng)、老師就告訴我們，睡懶覺(jué)不是好習(xí)慣，但最近一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于每天都被鬧鐘叫醒、準(zhǔn)時(shí)起床的人，睡到自然醒的人發(fā)生肥胖的可能性低了三倍。專(zhuān)家認(rèn)為，鬧鐘會(huì)打破身體的自然晝夜節(jié)律，導(dǎo)致飲食紊亂、消化不良等問(wèn)題，并影響新陳代謝的正常進(jìn)行。

建議：如果你一直要靠鬧鐘起床，那就試著每天把睡覺(jué)時(shí)間調(diào)早一點(diǎn)，直到可以在第二天自然醒來(lái)。到了周末，取消鬧鐘，睡到自然醒。

適當(dāng)吃糖，控制體重

想要控制體重的人總是將糖果看作大敵。事實(shí)上，糖果只要吃得對(duì)，并不會(huì)長(zhǎng)胖。研究發(fā)現(xiàn)，相比完全不吃糖的人，能夠規(guī)律食用的人，體質(zhì)指數(shù)(BMI)更低，腰圍更小，體內(nèi)炎性物質(zhì)更少。

專(zhuān)家指出，雖然糖果吃起來(lái)跟蛋糕、甜品等甜度差不多，但它所含飽和脂肪及熱量更少，還能給人好心情。

建議：鍛煉后吃糖最合適，因?yàn)榇藭r(shí)肌肉中大量糖元被燃燒，正處于饑餓狀態(tài)。應(yīng)選擇含糖量少于30克的糖果，搭配豆制品、葵花子等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食用，且每星期不超過(guò)兩次。

少洗澡，保護(hù)肌膚

每天洗澡，甚至一天洗兩次澡可不是什么好習(xí)慣。皮膚專(zhuān)家指出，過(guò)度洗浴會(huì)讓皮膚變得更干、更敏感。長(zhǎng)時(shí)間洗熱水澡，再使用堿性洗浴用品，可能破壞皮膚自然油脂，降低身體的自我保護(hù)功能。

建議：平時(shí)洗澡最好控制時(shí)間，不要超過(guò)10分鐘，溫?zé)峒纯?，不要太熱。秋冬干燥，洗澡次?shù)不宜過(guò)多，每周1~2次為宜。夏天洗澡可頻繁點(diǎn)，但最好不要每次都用沐浴液。

承受壓力，提高免疫力

工作中承受點(diǎn)壓力，對(duì)身體不是壞事。低強(qiáng)度壓力可讓大腦和身體變得更有活力。

壓力能提升身體警覺(jué)性，刺激機(jī)體分泌更多保護(hù)性激素，增強(qiáng)免疫力，并降低某些癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。此外研究證實(shí)，承受一定壓力的人擁有更好的情緒調(diào)節(jié)能力，更易獲得滿足。

建議：承受壓力必須先分清類(lèi)型。能帶來(lái)好處的壓力是指短時(shí)間內(nèi)就會(huì)過(guò)去的壓力，而不是長(zhǎng)期難以擺脫的。如果你正在承受后者，最好定期尋求心理醫(yī)生的幫助。因?yàn)殡y以解決的、長(zhǎng)期的慢性壓力會(huì)導(dǎo)致心臟病、肥胖及抑郁等問(wèn)題。

喝紅酒，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)

嗜酒的確不是好習(xí)慣，可能導(dǎo)致很多健康問(wèn)題，但下班后或睡前小酌一杯紅酒，卻有益健康。

專(zhuān)家指出，適量飲酒是長(zhǎng)壽的三把“鑰匙”之一，另外兩個(gè)鑰匙是合理飲食和足量運(yùn)動(dòng)。美國(guó)哈佛大學(xué)專(zhuān)家解釋說(shuō)，因?yàn)榫浦械囊掖汲煞钟锌寡缀吞岣?ldquo;好”膽固醇水平的作用，有助于保持動(dòng)脈健康。

建議：喝紅酒每天最多不能超過(guò)2杯。現(xiàn)行的安全飲用標(biāo)準(zhǔn)是日酒精攝入量不超過(guò)15克，女性應(yīng)更少些，可用“飲酒量×酒精濃度×0.8”公式，大致算出酒精攝入量。

喝啤酒，強(qiáng)健肌肉

不同于紅酒，啤酒多由麥芽和啤酒花釀造而成。啤酒花中的黃酮類(lèi)物質(zhì)可提高肌肉質(zhì)量，緩解因久坐不動(dòng)導(dǎo)致的肌肉力量下降。

不僅如此，啤酒花中的抗氧化物質(zhì)還可降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

建議：喝啤酒與喝紅酒一樣，不能過(guò)量。營(yíng)養(yǎng)師提醒，成人每次飲用量最好不超過(guò)300毫升(約一聽(tīng))，一天不超過(guò)500毫升(約一瓶)。

偷點(diǎn)小懶，有助長(zhǎng)壽

天天早起，忙忙碌碌的人可能過(guò)早地“鉆進(jìn)墳?zāi)?rdquo;。不時(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。

研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽，總是跑步鍛煉反而會(huì)消耗本來(lái)用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專(zhuān)家稱，就算躺在家里做白日夢(mèng)，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。

碳酸飲料，激活腦力

盡管面對(duì)腐蝕牙齒、導(dǎo)致肥胖的威脅，每天喝2罐碳酸飲料能將人的記憶力提高20%，有效預(yù)防老年癡呆。

因?yàn)榇竽X中的海馬區(qū)域在血糖上升的刺激下，會(huì)變得非?；钴S，而老年癡呆患者的海馬區(qū)域功能衰退，海馬體萎縮。

偶爾小賭，趕走抑郁

賭徒比常人心理更健康。研究發(fā)現(xiàn)，參加適度的賭博游戲，比如每周去一次賽馬場(chǎng)，大腦會(huì)更加活躍，善于與人交流。

在網(wǎng)上玩點(diǎn)在線撲克游戲或者電子賭博游戲，能有效排解抑郁，阻止大腦早衰。