8個(gè)清晨小舉動(dòng) 一天擁有好狀態(tài)

早上起床后的小舉動(dòng)，能讓你擁有一整天的好狀態(tài)。正確的行為和食物會(huì)賦予你專(zhuān)注力、體力和面貌，讓你更好完成滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)?shù)娜粘?。還能啟動(dòng)身體的新陳代謝按鈕，幫助身體燃燒多余熱量，分解更多脂肪。我們基于研究制定的“起床流程”表，保證給你一個(gè)活力滿(mǎn)滿(mǎn)的早晨。下面就一起看看如何做吧！

1：用色彩為能量加分

睜開(kāi)眼睛看到鮮亮、充滿(mǎn)生氣的顏色，會(huì)讓身體的腎上腺素激增。而這股突如其來(lái)的能量會(huì)幫你掃除頭腦的混沌，讓你回到清醒的狀態(tài)中來(lái)。在你睜眼就能看到的地方放上一個(gè)紅色、橙色、黃色或紫紅色的抱枕、毯子或是一副畫(huà)，你也可以選擇穿上一件彩色睡衣。你甚至也可以做一份色彩誘人的早餐，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。倒上一杯富含抗氧化物的石榴汁或者小紅莓汁，加上一片甜甜的橙子。

2：醒來(lái)看到玫瑰

一項(xiàng)新近研究表明，女性醒來(lái)看到一束盛開(kāi)的玫瑰，心情會(huì)變好，而且一整天都會(huì)變得精力充沛！

3：早起不再打小盹

你一打盹兒，大腦就知道：好了，接下來(lái)的幾分鐘我將停止工作——但不會(huì)睡得很沉，休息得并不會(huì)很徹底。這就意味著打個(gè)盹兒后再起床，比你一睜眼就起床反倒更累。我們建議：將鬧鐘調(diào)至真正該起床的時(shí)間。那幾分鐘額外未被驚擾的睡眠，會(huì)讓你休息得更好，起床后精氣神兒更足。

4：預(yù)先設(shè)想即將到來(lái)的一天

早上醒來(lái)后，閉上眼睛試想一下自己做事機(jī)警，活力十足的樣子。我們發(fā)現(xiàn)，在你想象某個(gè)動(dòng)作時(shí)，能讓你大腦中實(shí)際控制這一動(dòng)作的部分活躍起來(lái)。所以，預(yù)先想象美好的一天能為你注入活力。

5：立即補(bǔ)充一杯能量

早上起床后先喝一杯水，能很好的補(bǔ)充夜晚體內(nèi)流失的水分，即刻補(bǔ)充能量。若體內(nèi)水分不足，各系統(tǒng)運(yùn)行就會(huì)困難，還會(huì)引起體乏無(wú)力。事實(shí)上，體內(nèi)水分減少2%，你就會(huì)感到身心俱疲。早起一杯水也是你每天11杯水的開(kāi)始，我們建議建議女性每天飲用11杯水，以保持身體水潤(rùn)。

6：讓陽(yáng)光照進(jìn)來(lái)

清晨的一米陽(yáng)光能令你更加清醒，坐在向陽(yáng)的窗前，捧起一張報(bào)紙來(lái)讀讀，或者端著一杯咖啡出去透透氣。陽(yáng)光能向生物鐘傳遞訊號(hào)，命令身體停止分泌令人犯困的褪黑色素，從而讓人更加清醒。陽(yáng)光還能增加大腦內(nèi)五羥色胺(一種改善情緒的化學(xué)物質(zhì))的含量。

7：早起搓搓臉

按摩面部能促進(jìn)血液循環(huán)，也會(huì)讓你更加清醒。從額頭開(kāi)始直到下巴，用手指輕輕揉搓或輕點(diǎn)摁，不停地變化按摩的速度、力道和位置，直到按摩完整個(gè)面部。額外好處：這些動(dòng)作會(huì)讓面部迅速紅潤(rùn)有光澤。

8：干柴烈火一番

活動(dòng)身體是擺脫困意最好的方法之一。愛(ài)愛(ài)能增加體內(nèi)一些“好激素”的含量，讓你一整天擁有耐力——睪丸酮;精力——多胺巴;定力——催產(chǎn)素。這真的是一個(gè)開(kāi)啟美好一天的好方法哦。