看腳知壽命長(zhǎng)短 腳部健康保健要知道

看腳知壽命長(zhǎng)短 腳部健康保健要知道

看腳三招便知你的壽命長(zhǎng)短

腳素有人體“第二大腦”之稱(chēng)，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位，人的五臟六腑的功能在腳上都有相應(yīng)的穴位反應(yīng)區(qū)，因此腳能反映出人的身體健康情況。老人可以通過(guò)仔細(xì)觀察腳部變化，防慢性病于未然。

腳底顏色：五色辨病是中醫(yī)學(xué)內(nèi)容之一，五色為青赤黃白黑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發(fā)青，可能有寒；如果出現(xiàn)異常的黃色，可能有肝膽疾??；如果發(fā)白，除可能有寒證外，還可能是營(yíng)養(yǎng)不良和貧血；如果發(fā)紫或發(fā)黑，可能血液循環(huán)差。出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

溫度：老人腳易涼，多為腎陽(yáng)不足或保暖不當(dāng)，這類(lèi)人應(yīng)多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高機(jī)體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內(nèi)熱，應(yīng)多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤(rùn)之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。

趾甲：健康人的趾甲顏色粉紅，白色半月形約占趾甲長(zhǎng)度的1/5。如果趾甲顏色蒼白，可能是營(yíng)養(yǎng)不良或貧血，應(yīng)多注意飲食營(yíng)養(yǎng)，保證每天熱量需求。如果趾甲上有縱行條紋，表示機(jī)體虛弱，抗病能力差，應(yīng)多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強(qiáng)健身體。

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授說(shuō)，老人可通過(guò)按摩腳底、用腳趾抓地等來(lái)強(qiáng)身健體。取站立或坐姿，雙腳緊貼地面，與肩同寬，腳趾以抓地、放松相結(jié)合的方式，交替刺激經(jīng)絡(luò)；練習(xí)用二趾和三趾夾東西，然后反復(fù)將腳趾往上扳或往下扳，同時(shí)按摩腳趾，可刺激腳部穴位，強(qiáng)身健體。

腳部的健康保健

腳除了支持人體的重量外，還像水泵一樣，把遠(yuǎn)端的血液推向心臟，使全身血液流暢，促進(jìn)機(jī)體健康，所以腳又被稱(chēng)作是“第二心臟”。加強(qiáng)腳部的保健，是擁有一個(gè)良好體魄重要的一環(huán)，尤其是在冬季，對(duì)腳部的呵護(hù)就更加重要。

1、要加強(qiáng)腳部的運(yùn)動(dòng)。據(jù)測(cè)算，人一天必須走一萬(wàn)步以上才有利于腳部功能的發(fā)揮，如果一天到晚很少動(dòng)腳，不僅對(duì)腳部組織有影響。所以，平時(shí)除了要加強(qiáng)鍛煉外，上下樓盡量不要乘電梯，外出盡可能步行。

2、進(jìn)行足浴。民間有“睡前洗腳，賽吃補(bǔ)藥”的說(shuō)法。睡前用溫?zé)崴茨_，不但可洗去腳上的汗臭和污垢，還可消除疲勞，更主要的是還能祛病強(qiáng)體。足浴過(guò)程中，通過(guò)不斷的搓揉，刺激足部的穴位，可滋補(bǔ)元?dú)猓泳徦ダ?。若加入適量的生姜或辣椒水，更能擴(kuò)張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、可進(jìn)行足底按摩以活血舒筋。按摩腳底，刺激腳底穴位，可促進(jìn)血液循環(huán)，有益于健康。

具體做法是，冬季可將鵝卵石裝進(jìn)盆內(nèi)，裝進(jìn)熱水，然后赤腳站在石子上面，亦可在上面原地踏步；每天3次，每次10―15分鐘，可與泡腳同步進(jìn)行；也可用市面上銷(xiāo)售的一種木制按摩滾珠盤(pán)，坐在椅上，滾珠盤(pán)置于腳下，腳在上面來(lái)回搓動(dòng)。通過(guò)腳底按摩，可醫(yī)治肩酸、過(guò)敏性鼻炎、畏冷、便秘、腳痛、關(guān)節(jié)痛等常見(jiàn)??；按摩足心的涌泉穴則能益腎補(bǔ)虛，壯腰強(qiáng)身，增強(qiáng)記憶，并能使思維敏捷，手足輕快。

怎樣泡腳更健康

一、泡腳時(shí)水溫要適宜

泡腳時(shí)水溫多少度為適宜？最健康通過(guò)參閱各種書(shū)籍，發(fā)現(xiàn)40℃左右的熱水最適宜做泡腳水。這是為什么呢？一方面，水溫太高，雙腳血管易過(guò)度擴(kuò)張，人體內(nèi)血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對(duì)患有心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，無(wú)異于雪上加霜；另一方面，水溫太高，易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。糖尿病患者對(duì)水溫的高低也應(yīng)特別留意，因?yàn)檫@類(lèi)患者容易并發(fā)周?chē)窠?jīng)病變，使末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知不到，就容易被燙傷。

二、飯后30分不宜泡腳

飯后人體內(nèi)大部分血液都流向消化道，若飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。

三、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

泡腳時(shí)間最好控制在30分鐘以?xún)?nèi)，并以20-30分鐘這個(gè)區(qū)間為最佳，而且泡腳時(shí)最好喝杯開(kāi)水，以利新陳代謝和補(bǔ)充體液，促進(jìn)發(fā)汗。泡腳后人體血液循環(huán)會(huì)加快，心率也比平時(shí)快，時(shí)間太長(zhǎng)易增加心臟負(fù)擔(dān)。心腦血管疾病患者、老年人應(yīng)格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺(jué)，應(yīng)暫時(shí)停止泡腳，馬上躺在床上休息。

四、泡腳后搓搓涌泉穴

泡腳后搓搓腳心很必要，尤其是搓涌泉穴，這對(duì)提高睡眠質(zhì)量和養(yǎng)生都有好處。另外，泡腳后需外出的，注意應(yīng)擦干水，休息一下再出行。

五、中藥泡腳最好用木盆或搪瓷盆

許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來(lái)輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)榇祟?lèi)盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

正確泡腳方式：

1、把雙腳浸入40℃左右的熱水中，15~20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。

2、對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。

3、如有睡眠不好、精神不振、飲食不佳、疲乏無(wú)力、情緒不穩(wěn)等一系列不適癥狀，可用熱水泡腳30分鐘，再搓腳心10~20分鐘，直至發(fā)熱，會(huì)感到神清氣爽，全身輕松。

4、如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

并且，堅(jiān)持熱水泡腳進(jìn)行足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤(pán)突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等都包括在內(nèi)。