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夏日生活七大隱患 讓你越來越疲倦

2017-07-05 11:37:12  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:夏日好眠是大家共識,是啊,總在某個時間段會有種筋疲力盡的疲倦襲來。你是否從未把它放在心上?夏日的倦意,有可能不是由炎熱的氣溫造成的

夏日好眠是大家共識,是啊,總在某個時間段會有種筋疲力盡的疲倦襲來。你是否從未把它放在心上?夏日的倦意,有可能不是由炎熱的氣溫造成的。有哪些你未曾預(yù)料到的原因,或是哪些看上去無害的事情,欺騙了我們的眼睛?

隱患1:游泳池戲水

游泳后疲勞

在水中嬉戲,是夏日樂趣之一。但是游泳池中的氯氣會刺激敏感的鼻竇。預(yù)防不當(dāng)患上鼻竇炎,就會使你感到疲倦,甚至患上慢性疲勞癥。慢性疲勞會使胃變沉、吐酸水、食欲減退。

抗倦術(shù):游泳時,要避免跳水和沖撞式入水,這些都會讓水直接嗆進你的鼻子里。專家提示,在游泳后,使用生理鹽水洗鼻或去洗個熱水澡,都可以幫助你預(yù)防鼻竇炎。

隱患2:空調(diào)中發(fā)呆

空調(diào)中發(fā)呆

牙齒輕輕顫抖,指尖發(fā)麻,這種夏季經(jīng)常會出現(xiàn)的癥狀被稱為空調(diào)疲勞癥。當(dāng)你感覺到寒冷的時候,身體就會自動進行內(nèi)部消耗,以產(chǎn)生熱量。研究發(fā)現(xiàn),如果你不舒服,注意力也會受到影響。長期處在低溫空調(diào)房中,會使你非常疲憊,注意力分散。

抗倦術(shù):如果你是在辦公室,不方便關(guān)掉空調(diào),醫(yī)生建議你要適時活動,令血液循環(huán)暢通,有事和同事商量的時候,不要用MSN或者郵件,站起身,走過去和他們面對面交談。這會使你全身的肌肉和神經(jīng)被調(diào)動起來,有助于集中精力。

隱患3:夏日食品

注意飲食健康

一年四季,新鮮的水果花樣多多,簡直讓人口水直流。水果是健康的,但是,如果飯后食用,則會讓你的消化出現(xiàn)延緩,對健康無益。并且,有一些水果會使你的血糖飛快攀升,又急劇跌落。這會使你的身體感到非常疲倦。一種食物會導(dǎo)致你的血糖達到怎樣的峰值,取決于它的葡萄糖指數(shù)。指數(shù)超過55的水果,如哈密瓜、菠蘿,都會使你的血糖經(jīng)歷一場無比震撼的“高空彈跳”。

抗倦術(shù):在吃水果的時候,可以配合一些堅果類食品,它們的蛋白質(zhì)和脂肪有利于血糖平衡。即使不和水果共食,開心果、榛子也可以是你的飲食最佳伴侶。開心果本身富含的維生素,可以有效緩解疲勞。

隱患4:有氧運動

合理有氧運動

美國最近一項研究發(fā)現(xiàn),在例假結(jié)束后的第3、4周進行鍛煉的女性,會加速經(jīng)前綜合征激素的分泌,它能夠燃燒脂肪,鍛煉和清除體內(nèi)的毒素。但是,如果是在例假開始的兩周內(nèi)鍛煉,會導(dǎo)致激素減少,使你更容易感覺疲憊。

抗倦術(shù):在例假開始日起的第1、2周,多喝水,以加速體內(nèi)毒素的排出。每日攝取的蛋白質(zhì)要至少達到15克,可以從有營養(yǎng)的食物和肉類中攝取,它有助于提高經(jīng)前綜合激素水平。

隱患5:ipod

聽歌注意音量

長期聽過大的聲音會引起精神壓力。很多人聽ipod的時候,愛把聲音調(diào)大,有時能達到115分貝。專家認為,這種程度的聲音已經(jīng)相當(dāng)于一架飛機起飛時的噪音,如果持續(xù)聽上15分鐘,它就能夠損害你的聽力和平衡。如果你在聆聽演講之前用超大的聲音聽搖滾樂,那么你會發(fā)現(xiàn)你需要花很大力氣來讓自己集中注意力,并且午餐前你就可能會倦意盎然。

抗倦術(shù):耳塞里的聲音過響會直接對耳膜產(chǎn)生危害,去選擇一款可以消除耳外噪音的耳機,它的消音技術(shù)會使你大大受益,并且,一定要去下載ipod音量控制軟件,提醒自己使用它。

隱患6:超大背包

出門少背大包

每天背一個超重的大包,對身體健康到底有多壞的影響?專家指出,把所有東西都背在身體一側(cè),會導(dǎo)致背部和肩膀的緊張與疲勞。此外,它還會擠壓你的肺,使氧氣不能舒暢地抵達你的肌肉。這會使你感覺自己被束縛,或者陷入困境。

抗倦術(shù):把大包里的東西取出來,理智地選擇出你今天必需的那些物品。這樣你可以更輕裝上陣,并且節(jié)省下在無數(shù)枚硬幣和無數(shù)支口紅中翻找一支筆的時間。

隱患7:隱藏的秘密

多向朋友傾訴

想想什么樣的秘密會使你情緒壓抑:一個驚喜派對,還是為朋友保守一個小秘密?如果這些都無足輕重,那么,當(dāng)這個秘密嚴重到——你欺騙了最親近的人,信用卡欠下巨額債務(wù),有酒后駕車不良記錄……

在心中隱藏著一個不能對任何人說的秘密,會使你長時間地陷入壓抑狀態(tài),為了它而做的每一次遮掩,都會讓你的精神保持在緊張而沮喪的狀態(tài),消耗你的能量。每當(dāng)想到它,你都會無比疲倦。

抗倦術(shù):和一些不會評判你對錯的人交往,如一些中立的朋友,多去參加他們的聚會。不要讓自己陷在孤立里,同別人交往是消除心中壓力的開始。如果你覺得困難,可以先在網(wǎng)絡(luò)上加入一個匿名心理幫助小組。

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