白領(lǐng)如何躲過空調(diào)病
“環(huán)境變化，像是溫差大，或者溫度太低，過敏癥狀容易出現(xiàn)，”專家說，低溫會刺激鼻腔，氣管，連帶誘發(fā)呼吸道問題，許多過敏體質(zhì)的人都有經(jīng)驗(yàn)，冷氣房待久了，鼻水直流，噴嚏猛打，咳嗽咳不停，嚴(yán)重的甚至還會誘發(fā)氣喘。
有些人自認(rèn)不是過敏體質(zhì)，但一吹冷氣同樣出現(xiàn)上述不適情形，“應(yīng)該懷疑自己其實(shí)也有過敏問題，”專家建議，不妨就醫(yī)進(jìn)一步確認(rèn)。
老年人的呼吸道也常成為吹冷氣的受害對象，尤其有慢性肺氣腫的人，低溫會使排痰動作不順，久了就造成氣管發(fā)炎或肺炎，專家說。
此外，長時間處于低溫下，我們身體微血管自然會收縮，肌肉緊繃，新陳代謝變慢，而且腸胃活動也減弱，連帶影響循環(huán)，消化等功能。
從中醫(yī)角度看，體質(zhì)虛寒怕冷，血液循環(huán)不良，經(jīng)常手腳冰冷的人，一直待冷氣房更易加重問題，加上久坐辦公室，或因?yàn)槔涠砜s成一團(tuán)，缺少活動，不適癥狀更明顯。
“下肢是我們的第二顆心臟”，專家形容。因此，久坐不走動，下肢肌肉無法正常收縮，并擠壓深層血管，使血液向上回流，長久下來，血液循環(huán)功能，尤其末梢的循環(huán)會變得更糟。
更不幸，如果辦公室位置在出風(fēng)口正下方，或長時間開車，如計(jì)程車，公車司機(jī)等，身體一些部位經(jīng)常受冷風(fēng)直吹，如頭部，肩頸，下肢關(guān)節(jié)等，也會引起疼痛。
特別是全身的關(guān)節(jié)部位，原本循環(huán)及溫度調(diào)節(jié)功能就比較不好，又缺少肌肉，脂肪覆蓋保溫，長時間冷氣直吹關(guān)節(jié)，就容易僵硬疼痛。
對策一“保暖：喝姜茶，穿外套，起身走動
除了維持空調(diào)溫度在攝氏25度以上，還有幾個保暖措施：
■過敏性鼻炎或氣喘患者，在冷氣房里可考慮戴上口罩，利用自己呼出的熱氣為口，鼻加溫，減少呼吸道不適癥狀，呂宜興醫(yī)師建議。
■在辦公室放一件長袖外衣，圍巾或大披巾等保暖衣物，尤其經(jīng)常穿短（無）袖上衣或裙子的上班族女性，身體外露面積較多，在冷氣房里受涼機(jī)會增加，更需保暖。
■身體感覺冷時，特別是經(jīng)常手腳冰涼的人，可喝一點(diǎn)姜茶驅(qū)寒，“但不宜多喝，否則可能愈喝愈冷，”專家提醒。因?yàn)榻?ldquo;發(fā)散”作用，會使血管擴(kuò)張，飲用過多，反而讓體溫散失，“就像喝酒一樣，剛開始血液循環(huán)加快而身體發(fā)熱，但喝到最后，反而畏寒，”專家舉例說。
他建議喝了姜茶后，最好讓身體動一動，保暖效果更好。
■天氣熱，讓人忍不住貪涼猛灌冷飲，但冰冷食物+冰冷環(huán)境更容易誘發(fā)氣喘，頭痛等問題，最好少吃（喝）為宜，專家提醒。
■坐著工作每1小時起來活動一下。雖然用的MSN和同事溝通很方便，但不妨直接走到對方座位，面對面談更清楚，也讓自己有機(jī)會動一動。如果離不開座位，也記得抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，幫助血液循環(huán)。
■規(guī)律運(yùn)動，流一流汗。從養(yǎng)生角度，夏天本就應(yīng)該接受外界陽氣，適度的流汗，如果一直待冷氣房，該流的汗流不出去，久了并不利健康。
■如果一進(jìn)冷氣房，呼吸道就“狀況百出”，無法專心工作或休息，“不要把癥狀視為習(xí)慣，”蕭建隆醫(yī)師建議，還是即早就醫(yī)，適當(dāng)接受治療，緩解發(fā)炎情況，可減少不適困擾。
癥狀“濕度低，眼干澀皮膚癢
除了低溫影響健康，長時間開冷氣會降低環(huán)境濕度，甚至過于干燥，也會讓人不舒服，而老年人，隱形眼鏡族，長時間使用電腦，及異位性皮膚炎患者最需注意。
眼睛干澀是常見問題。
上班族長時間盯電腦，或看書，看文件，眨眼次數(shù)減少，淚水分泌也隨之變少，眼睛缺乏滋潤。更糟的是，空調(diào)環(huán)境濕度低，散失更多眼球水分，不止眼睛干澀不適，眼皮和眼球之間的磨擦也變大，更可能造成眼球慢性發(fā)炎。
干燥使皮膚也深受其害，特別是異位性皮膚炎患者。
夏天汗流浹背，汗水刺激會讓異位性皮膚炎的人發(fā)癢難耐，因此待在干涼的冷氣房的確比較舒服，待久了，又會因?yàn)樘稍锒霈F(xiàn)癢癥。
對策二“保濕：多眨眼，擦乳液，減少配戴隱形眼鏡
在家里，可調(diào)整吹冷氣的時間，避免開太久讓室內(nèi)太干燥。不妨搭配使用電風(fēng)扇，“電風(fēng)扇會讓空氣流動，但不會影響濕度，比一直吹冷氣好，”專家認(rèn)為。
■桌上放一杯水，幫助調(diào)節(jié)周遭環(huán)境濕度，并且有意識地多眨眨眼，保持眼睛濕潤。
■每隔40？60分鐘就讓目光移開電腦，書本，望一望遠(yuǎn)處，或閉眼休息5分鐘，再繼續(xù)工作。
■長時間戴隱形眼鏡易讓眼睛干澀不適，尤其干燥的空調(diào)環(huán)境下，最好避免一直戴著。
■適當(dāng)涂擦乳液保濕，尤其洗手之后，趁水分還停留在皮膚時，盡快用乳液鎖住水分，可防止水分散失。
癥狀“溫差大，頭痛來報(bào)到
外勤工作不必一直待在低溫環(huán)境，但卻要面臨另一個讓人“頭痛”的問題─在室外像待“烤爐”，進(jìn)室內(nèi)又如入“冰宮”，忽冷忽熱？？，溫差有時高達(dá)10度以上，最容易引起頭痛不適。
高溫下，我們血管，肌肉會自然擴(kuò)張，但一下子進(jìn)到低溫冷氣房，就會突然收縮緊繃，瞬間引起頭痛，“就像大口吃冰，突然遇冷，也會因血管劇烈收縮而出現(xiàn)頭痛一樣，“蔡德豐醫(yī)師指出。有些人長期疲勞，肩頸肌肉僵硬，再加上長期吹冷氣，肌肉痛，頭痛情況會更頻繁明顯，尤其到下午接近下班時，累積一整天疲累，痛得更厲害。
此外，天氣一熱，許多人洗了頭沒有馬上吹干，或者在外面淋了雨，沒先擦干就進(jìn)辦公室吹冷氣或電風(fēng)扇，頭痛也容易來報(bào)到。
對策三“頸部保暖，轉(zhuǎn)頭運(yùn)動，按”風(fēng)池穴“緩解頭痛
將冷氣溫度調(diào)高，不要造成室內(nèi)外溫差太大以外，有一些保健方法可預(yù)防頭痛之苦：
■從高溫室外要進(jìn)入冷氣房時，先在冷氣不強(qiáng)的地方待一會，如辦公大樓的一樓大廳，走道，樓梯間，等身體適應(yīng)溫度變化，再進(jìn)入低溫區(qū)。
■穿薄外套或披圍巾，絲巾保暖，尤其包覆肩頸，避免突然的溫度變化。
■洗完頭盡快吹干。淋了雨最好先到廁所擦干，或以熱風(fēng)烘干，再進(jìn)辦公室。
■利用休息時間，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)頭頸，肩膀，及伸展手臂等，或下班回家熱敷肩頸部，讓肌肉放松，不致于過度僵硬，血液循環(huán)不良而造成頭痛。
■頭昏腦脹，頭痛發(fā)作，或肩頸僵硬不舒服，可雙手抱頭按壓“風(fēng)池穴”（位于后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)），紓緩癥狀。
■適度刮痧也可促進(jìn)肩，背部的氣血暢通。不過，一星期不宜超過一次，蔡德豐建議。
刮痧時，力道不宜太大，以免刮傷皮膚或傷害微血管，同時避開頸部，以免壓迫頸動脈，引起中風(fēng)等嚴(yán)重問題。
◎聰明用冷氣，涼快度一夏
想吹冷氣讓生活舒適，卻不想付大筆電費(fèi)，也不想賠了健康有密訣幫助你？
●冷氣溫度維持至少攝氏25度以上，最好在攝氏26？28度之間，可避免室內(nèi)外溫差太大，影響體溫調(diào)節(jié)功能，引起頭痛，流鼻水，咳嗽等不適癥狀。并且，根據(jù)臺電公司的資料，冷氣每調(diào)高1度，約可省下6％的電費(fèi)。
●無論冷氣或電風(fēng)扇絕不要直接對身體吹，容易造成頭痛，關(guān)節(jié)部位受寒而酸痛。
●辦公室座位如果在出風(fēng)口下，又無法換座位時，可利用隔板或布“擋住”（不是封?。╋L(fēng)口，讓冷氣往兩邊引流，就不會直吹頭部。
●室內(nèi)放一盆水調(diào)節(jié)濕度，避免冷氣造成環(huán)境太干燥，相對濕度維持60％較為舒適。
●就寢前，先開冷氣降低室內(nèi)溫度，等悶熱散去，再關(guān)掉冷氣，利用電風(fēng)扇使冷空氣在室內(nèi)對流;或者使用定時裝置，吹3？4小時即可，無需整夜開著，因?yàn)槿胨篌w溫會漸漸降低，不注意容易受涼。
●定期清潔冷氣及更換濾網(wǎng)，避免積聚的粉塵污垢或病菌隨空調(diào)一直在室內(nèi)循環(huán)流動，引起呼吸道疾病。
