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春季養(yǎng)肝保陽 什么方法才正確

2017-07-05 13:35:13  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:目錄: 第一章:春季養(yǎng)肝保陽 什么方法才正確 第二章:日常飲食做好7點護好小心肝 第三章:春季養(yǎng)生學一點防風之術 春天陽氣生發(fā),而且春

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第一章:春季養(yǎng)肝保陽 什么方法才正確

第二章:日常飲食做好7點護好“小心肝”

第三章:春季養(yǎng)生學一點“防風之術”

春天陽氣生發(fā),而且春屬木與肝臟相應,因此春季養(yǎng)肝保陽最合適不過。但是養(yǎng)肝保陽什么方法才正確呢?春季養(yǎng)生吃什么?

春季養(yǎng)肝保陽 什么方法才正確

春季養(yǎng)生需要養(yǎng)肝保陽,而正確的調理方法才是養(yǎng)生的重點。春季陽氣在生發(fā),體內(nèi)的能量循環(huán)加快,在這時候進補什么食物,怎么進補是很重要的。很多人都以為春天養(yǎng)肝,要拼命補肝,用各種方法來補肝等等,其實這不是很正確。

第一、肝不宜補 要理肝保肝

補多了容易傷肝

肝是不能隨便補的,補多了會傷肝火。這點在春季要特別注意,因為春天肝氣已經(jīng)很旺了,假如補肝會適得其反,所以很多人在春天會血壓升高,眼睛發(fā)紅或者容易頭暈,或者容易上火,這些都是肝氣太旺的癥狀。所以我們不需要補肝,那應該怎么辦,順應這個癥狀來理肝。

理肝就是不要讓肝氣淤積在體內(nèi)

首先,春天心情一定要非常愉快的,在一年四季中間,在春天尤其不要壓抑自己,你想做什么就去做什么,這樣是最理肝氣的。

接著,可以配合一些食材把肝氣理一理,比如用玫瑰、檸檬等泡茶,讓肝氣疏通,并且能舒緩壓力。這才叫真正的保肝。

檸檬配蜂蜜或者配紅糖不傷胃

因檸檬酸性,喝多了傷胃。因此不要單用檸檬。假如是平和體質,建議配蜂蜜,假如是寒性體質,建議配紅糖,這樣喝起來就不會傷胃了。此外,不要在空腹時喝檸檬水。

第二、春天多吃甘來養(yǎng)脾

因為肝和脾關系密切,當我們肝氣太旺,就會傷到脾。而我們脾很弱時,肝就會出問題。所以春天最重要就是養(yǎng)脾。脾胃養(yǎng)好的好處有很多,比如吸收會很好,有利于人體在春天的新陳代謝。

因此這個時候我們不僅不會胖,而且因為我們吸收的都是好東西,有營養(yǎng)的食物,加上我們新陳代謝加快,就會把身體內(nèi)的垃圾清理掉。所以這樣反而有瘦身的作用。

在春天多吃一碗飯可養(yǎng)脾

春吃甘,并不是說就吃甜味的東西,比如吃甜食。這是不對的,甘味的東西包括兩種:一種是甜,一種是淡。淡味的東西舉個例子,就是糧食。

所以我們在春天要多吃一碗飯,因為米飯、面食都是真正養(yǎng)脾的食物。這些都是甘味食物,也是正味食物,就是很正的味道,這些食物非常養(yǎng)身體。

牛肉號稱“肉類中的黃芪” 補脾功效好

黃芪是補氣補脾的食物,所以吃牛肉補脾。另外,吃牛肉時我們的肌肉會增加,體內(nèi)的肥肉減少。施瓦辛格練肌肉都是吃牛肉來補身體的。因此適量吃牛肉不用擔心長胖。

蔬菜中多吃南瓜

在春天補脾,多吃南瓜有很好的效果。把南瓜和牛肉一起燉,是一道春天補脾的佳品。

日常飲食做好7點護好“小心肝”

1、控制食量:

每餐七分飽,晚餐吃得少,睡前不零食,是春季養(yǎng)生保肝的不變準則。

2、攝入優(yōu)質蛋白,每天保證“四個一”

即“一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉”;同時,每周2至3次的清蒸魚(每次3至4兩)則是為優(yōu)質蛋白的攝入錦上添花。

3、減少甜食

同時每日補充一斤蔬菜、兩個水果。

4、限制脂肪

每日用油不超過25克(2湯勺半),不用葷油、不吃肥肉、不吃油炸食品、不吃高膽固醇食品(如蛋黃、動物肝臟、魚子、蟹黃)。

同時,有意識食用具有降脂作用的食物,如燕麥、玉米、海帶、大蒜、蘋果、洋蔥、紅薯、胡蘿卜、芹菜、花菜、蕈菇類、山楂、檸檬等,是春季養(yǎng)肝的明智之舉。

5、減少飲酒:

每日不超過100毫升(大約1杯),以低度紅葡萄酒為宜。

6、補充維生素和礦物質:

選擇服用正規(guī)的維生素和礦物質制劑是養(yǎng)肝飲食的有效補充。

7、粗細搭配:

春季飲食不宜過分精細,主食應粗細雜糧搭配,對大多數(shù)人而言,每日進食至少50克的粗糧是值得推薦的。

以上7招不僅適用于養(yǎng)肝,也同樣適用于養(yǎng)心、養(yǎng)肺和養(yǎng)胃腸等這是整個春季的養(yǎng)生之道。

一要讓飲食溫潤身體;二要讓營養(yǎng)滿足機體代謝需求,避免給肝臟制造過多的負荷和垃圾。

每天要保證“四個一”,即一袋脫脂奶(250毫升)、一個煮雞蛋、一兩豆制品、一兩精瘦肉。

春季養(yǎng)生學一點“防風之術”

春風來了,春天的腳步近了。我們感受著和煦的春風,在中醫(yī)專家眼里,春風可邪得很,一陣“邪風”過后又撂倒了多少人。惹不起,總還躲得起,早春時節(jié),趕緊學一點“防風之術”。

“虛邪賊風,避之有時”,這是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中對人們的勸誡。春天的主氣是風。雖然風邪在一年四季中都會存在,但以春季為主。風為百病之長,在眾多引起疾病的外感因素中,風邪是主要致病因素。與“風”有關的疾病,在春季都容易發(fā)生,比如感冒、氣管炎、關節(jié)炎、各種慢性病等,因此對于風邪要及時地躲避它。

躲開風邪的入侵,最重要的是從“捂”字入手。春季萬物發(fā)陳,人也一樣,經(jīng)過了一個寒冷的冬季,身體已經(jīng)適應了穿得暖暖的感覺,體表衛(wèi)氣虛弱,毛孔開泄,當冷風襲來時,長驅直入,人很容易受到外感風邪的侵害。春季氣溫一天相差十幾度是經(jīng)常的事,還可能受到倒春寒的侵襲。在春季切莫著急脫下冬裝。

但“春捂”也有講究,盲目的捂容易引發(fā)“春火”。春季穿衣可以采取“分層策略”,衣服里面加一件易脫的夾衣,早晚一定要多穿一些,但中午氣溫比較高時,可以適當減衣。

此外,隨著天氣的逐漸轉暖,在減少衣物的過程中,要采取“下厚上薄”的穿衣方法,先減上面,再減下面,因為寒自下而生,腳和腿部一定要注意保暖。

如果天氣已經(jīng)比較熱了,就沒必要捂著不放了,否則容易內(nèi)生熱火,因為春天本來就是陽氣升發(fā)的季節(jié)。

結語:春回大地,人體開始進入“生發(fā)”的階段,因此春季養(yǎng)生可要格外重視哦~

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