如何預(yù)防癌癥 10方不讓癌癥找你
癌癥無時無刻不威脅著人們的健康和生命安全，你知道大家該如何預(yù)防癌癥嗎？哪些方法能夠幫助人們不被癌癥盯上嗎？什么食物能夠幫助大家不被癌癥抓住呢？
怎樣預(yù)防癌癥
控制飲酒
這意味著每天男性不得超過兩瓶啤酒，女性每天不得超過一瓶啤酒。同時，保證人體每天飲用最低的酒水并不是意味著人們可以積攢一周的酒水，然后在周末晚上盡情暢飲。
日常多吃一些預(yù)防癌癥的食物
食物對于預(yù)防癌癥具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌癥患病幾率，尤其是對結(jié)腸癌。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐后甜點和糖果，少吃精煉面包、百吉餅(先蒸后烤的發(fā)面圈)和炸土豆片。
不吸煙，不使用煙堿產(chǎn)品
如果你已經(jīng)開始試著戒煙，請不要放棄，最終你會取得一定的效果。
定期地進(jìn)行癌癥檢查
癌癥檢查，包括結(jié)腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等癌癥的檢查，并詢問醫(yī)生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發(fā)現(xiàn)早期癌癥可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率。
保護(hù)你的皮膚免遭太陽照射
每次出外時使用防曬油，或戴著寬邊太陽帽和太陽鏡。
積極參加身體鍛煉
你不必做運(yùn)動員需要完成的體格訓(xùn)練，但日常應(yīng)該經(jīng)常快走、騎自行車、跳舞以及任何能夠加快心跳和流汗的運(yùn)動方式。
避免與致癌環(huán)境接觸
避免暴露于致癌物質(zhì)環(huán)境中，輻射暴露和一些化學(xué)物質(zhì)可以導(dǎo)致癌癥。
控制體重
依據(jù)身高控制體重在正常范圍內(nèi)，這意味著使體重符合身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)。
避免激素治療
避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年之內(nèi)。
謹(jǐn)慎藥物治療
認(rèn)為需要進(jìn)行藥物治療，最好先向醫(yī)師進(jìn)行咨詢，這樣可以減少患癌癥幾率。目前經(jīng)測試有幾種藥物可有效降低患癌癥幾率。
預(yù)防癌癥吃什么好
1、蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患癌風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2、大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
3、草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
4、魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。經(jīng)常吃魚的人與很少吃魚的人相比，患心血管疾病的比例要小得多。
5、胡蘿卜
胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
7、豆
“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。
8、萵筍
萵筍含有豐富的維生素及礦物質(zhì)，它所含有的組織蛋白能抑制細(xì)胞的異常生長，防止癌細(xì)胞擴(kuò)散，可長期食用。
9、喝粥
歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食》說：“粥為世間第一滋補(bǔ)人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。常喝粥，可以起到補(bǔ)益腎精、益壽延年的效果;對于體質(zhì)虛弱的產(chǎn)婦或其它人群，喝粥油能補(bǔ)益元氣、增長體力，促進(jìn)身體早日康復(fù)。
10、豆類
大豆可抑制肝癌、乳腺癌等癌細(xì)胞的分裂和生長，從而阻止此類癌癥的發(fā)生。紅豆、綠豆、刀豆、蠶豆、豌豆、扁豆、蕓豆、黑豆等均具有防癌作用。
11、大白菜
大白菜，人人愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜。“白菜吃半年，大夫享清閑”?？梢?，常吃白菜有利于祛病延年。
大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。
12、甘薯
甘薯富含胡蘿卜素，可促使上皮細(xì)胞正常成熟，抑制上皮細(xì)胞異常分化，消除有致癌作用的氧自由基，防止致癌物同細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合，增強(qiáng)人體免疫力。
甘薯可預(yù)防某些癌癥，如皮膚癌、鼻咽癌、喉癌、子宮癌、胃癌、睪丸癌、卵巢癌等。
13、香菇
香菇色香味美，營養(yǎng)豐富。近年發(fā)現(xiàn)，香菇中的b-葡萄糖苷酶可增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。
香菇中還含有一種干擾素的誘生劑，能誘導(dǎo)機(jī)體內(nèi)干擾素的產(chǎn)生。干擾素能干擾病毒的蛋白質(zhì)合成，使病毒不能繁殖，從而增強(qiáng)機(jī)體的免疫能力，因此常吃香菇對預(yù)防和治療胃癌、食管癌等頗有效。香菇還具有降低血膽固醇、降血壓和防治感冒等功效。
14、小米
小米是最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱，常用小米可以滋補(bǔ)身體
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。所以有人說：小米最養(yǎng)人。
15、包心菜
包心菜又稱卷心菜、元白菜。其維生素C含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍，還含有較多的微量元素，能促進(jìn)人體新陳代謝，有利于兒童的生長發(fā)育。
另外，菜汁中還含有誘導(dǎo)芳烴羥化酶合成并提高酶活性的吲哚類物質(zhì)，芳烴羥化酶能分解多環(huán)芳烴類致癌物，具有抗癌作用。
結(jié)語：看了上文的介紹，我想大家都應(yīng)該知道該如何預(yù)防癌癥了吧？大家可以試試小編為大家推薦的這些防癌方法哦！還有小編為大家推薦的一些預(yù)防癌癥的食物，大家也要記得吃一些哦！
