夏季養(yǎng)生 身體最怕的6件事

夏季已經(jīng)開始了半個月了，5月份也已經(jīng)要過去了，溫度也開始慢慢的升高，很多人都出現(xiàn)了過敏、感冒、疾病等問題，這些都是因為夏季的到來經(jīng)常會發(fā)生的事情，那么你知道嗎？今天告訴你身體最怕哪6件事。

身體在夏季是最容易被傷害了，尤其是我們的皮膚，但是你知道嗎？我們身體的其他部位也有最怕的東西哦！

一、頸椎最怕吹

頸椎對著空調(diào)吹，周圍的軟組織會產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25攝氏度，肩背部不要直對著空調(diào)，如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個披肩，晚上洗個熱水澡。

天津市第四中心醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師劉維紅介紹，有些人喜歡在空調(diào)房間或吹電風(fēng)扇工作或休息，低溫環(huán)境下血液循環(huán)會自然減慢，致頸部的肌肉、神經(jīng)、脊髓受累，造成頸部椎間盤組織動力平衡失調(diào)，加之坐得太久還會造成頸部運動失調(diào)，從而使頸椎病的癥狀加重。一旦出現(xiàn)脖子發(fā)僵、發(fā)硬、酸痛、一側(cè)肩背部發(fā)沉、上肢無力或出現(xiàn)不固定的酸、麻、脹感;出現(xiàn)頭痛、頭暈、視力減退等不適的癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院進行頸部X線檢查，排除內(nèi)、外科其他疾病后再行頸椎病的針對性治療。

二、喝水最怕快

夏季溫度高，容易出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，身體缺水的速度會加快，所以要及時的補充水分才可以，但是很多人口渴之后會喜歡大口大口的喝水，這是很危險的。

如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對身體最好。

三、眼睛最怕曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類眼疾。如果要在上午10點到下午4點外出，最好戴上太陽鏡、帽子或打遮陽傘，太陽鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線效果最佳;可以多吃點養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

四、晨練最怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公園去晨練。但夏季空氣污染物最多，一般早晨6點前還未完全擴散。另外，日出之前，因為沒有光合作用，綠色植物附近非但沒有過多新鮮氧氣，相反積存了大量的二氧化碳，對健康不利。因此，夏季晨練時間不宜早于6點。

五、家里最怕灰

夏天悶熱、濕度大，使得灰塵更容易附著在空氣里，進入人的皮膚和體內(nèi)。由于肉眼很難發(fā)現(xiàn)，人們常常疏于清理，它們長期漂浮在空氣中，并大量附在物品表面，成為空氣中塵螨及霉菌孢子的棲身地。這些臟東西會趁機進入呼吸系統(tǒng)，進而引發(fā)哮喘、鼻炎等多種疾病。建議夏天應(yīng)增加清潔的次數(shù)，兩三天打掃一次。

六、腸胃最怕涼

夏天是腸道疾病的高發(fā)期，專家建議，這個季節(jié)少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。廣東省人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任沙衛(wèi)紅表示，在夏天，細菌、病毒、不潔食物等都是引發(fā)胃腸疾病的原因。例如未經(jīng)徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮，還有人們喜歡吃的涼菜、水果如果沒洗干凈也會引起急性腸胃炎。再加上高溫環(huán)境下，食物儲存不當(dāng)會迅速變質(zhì)，如不慎食用，可能會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等癥狀。專家提醒，“病從口入”，飲食衛(wèi)生是保護腸胃的第一步。

另外，夏季的冰鎮(zhèn)飲料也是傷胃的元兇。沙衛(wèi)紅表示，為圖一時的冰涼爽口，而大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，驟然的冷刺激會讓胃黏膜血管猛地收縮，引起胃腸道痙攣。血管收縮所導(dǎo)致的血流量減少，也會影響腸胃的正常蠕動及胃液分泌，導(dǎo)致消化功能失調(diào)。

沙衛(wèi)紅提醒，天熱雖然會有胃口不佳的表現(xiàn)，但千萬別“不想吃”就不吃，或者突然“想吃”就去吃，空腹或者飲食不規(guī)律都會對胃黏膜造成損傷。為了及時給“腸胃”保暖，吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。

結(jié)語：以上就是今天360常識網(wǎng)為您總結(jié)的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎？夏季養(yǎng)生是一個很好的季節(jié)，大家要做好積極的工作，上述身體最怕的6件事你記住了嗎？以后這6件事千萬不要做，太傷害身體健康了。