這些雙手間的小動作可以緩解疲勞

在人類漫長的發(fā)展歷史中，雙手有著極其重要的作用。人類通過手來鉆木取火，從此告別了原始時代;用手制造出了各種農(nóng)具，學會了耕種收獲;創(chuàng)造出先進的機器，加快了社會發(fā)展。一雙靈巧的手可以幫助人類實現(xiàn)了腦海中的奇思妙想，無論是雄偉的建筑還是精巧的儀器，無不顯示出雙手在每一個細節(jié)中的出色表現(xiàn)?？梢哉f，雙手就是人類進化的標志之一。

小編在童稚時受到的啟蒙教育中就學過關(guān)于贊美手的字句：“人有兩個寶，雙手和大腦。雙手會做工，大腦會思考。”相信很多讀者對這首風格清新的兒歌記憶猶新。從小我們就接受各種關(guān)于衛(wèi)生的教導，其中反復被提及的一條就是要養(yǎng)成勤洗手的習慣，可見雙手和我們的身體健康有著十分密切的聯(lián)系。

正常人每天需要進行的活動十分繁雜，而幾乎每一項工作都需要雙手來參與。從早上起床、穿衣服、刷牙洗臉、進餐到工作、休閑等方方面面，雖然這些事情看起來并不起眼，但是日積月累還是會給雙手特別是手指帶來勞動的損傷。就好像走路時間久了會感到勞累、思考問題久了大腦會疲倦一樣，雙手也需要按時的放松。

放松雙手的方式選擇

1、手指抓取

經(jīng)常需要用到電腦的朋友們肯定有過這樣的體驗，經(jīng)過了一天忙碌的工作后，十指僵硬酸疼，常常要經(jīng)過一段時間的休息后才可以恢復到原來的狀態(tài)，這就是手指過度疲勞的一個表現(xiàn)，也就是人們常說的“鼠標手”。

此時我們可以將雙手慢慢的張開，五指之間彼此保持一定的距離，然后掌心向外舉到胸前，讓食指與中指并攏，再讓小拇指與無名指并攏。完成之后再快速分開，合攏，再張開，再合攏，反復十次左右即可。這種簡單的方式可以有效的緩解手指的酸痛，還可以促進手指間的血液循環(huán)，達到放松雙手的目的。

2、手指做操

傳統(tǒng)的中醫(yī)認為，人的全身一共有十六條比較主要的經(jīng)脈，其中就有六條是從手指通向身體的各個角落，影響著氣血的運行。從大拇指到小拇指依次對應著肺、大腸、心包、心臟以及小腸，并且不少的穴位也位于雙手之上。

手指操屬于健美操的一種，相比于肢體幅度比較大的其它類型健美操，手指操就要簡單了不少，而且也僅僅需要針對手指進行活動即可。對于中指來說，可以先將左手放平，然后用右手的大拇指和其它手指輕輕按照由里及外的方法擠壓中指，這樣能夠起到提神、消除疲勞、助呼吸等多種效果;對于無名指來說，也是需要同樣保持左手平直，接著右手的大拇指放于指肚之上，其余的手指則覆于手背，輕輕擠壓片刻后再相互交換位置，這樣按摩無名指可以緩解人的精神壓力和緊張情緒。大拇指的放松方式最為簡單，只需要緩慢的反復彎曲就可以起到很好的鍛煉效果。

3、手腕活動

手腕也是我們經(jīng)?；顒拥牟课?，但是它非常脆弱敏感，只要活動的時間一長或者受力不均、姿勢不正，就會感到關(guān)節(jié)疼得，如果不加以重視很可能會引起不同程度的畸形。不過大家也不用太過擔心，鍛煉手腕的方法也非常簡單，只要在感到勞累時花幾分鐘就可以大大降低手腕受損的幾率。

具體來說，需要我們將雙臂伸直，肩膀放松，用力的握拳，接著轉(zhuǎn)動手腕三到四次，然后再反方向繼續(xù)轉(zhuǎn)動。如此循環(huán)幾次便可以讓手腕部位的酸痛感減輕。

鍛煉雙手的最佳時間

其實當人們感覺到十指酸痛時，已經(jīng)說明手指受到了輕微的損傷，為了避免這種情況的產(chǎn)生我們可以選擇在清晨就進行手部的鍛煉。因為早晨是一天之中大腦最為清醒的時刻，這時候做一做手指操既可以激活大腦，還能訓練肢體的協(xié)調(diào)能力，提升人體的免疫力。當然，即使在早晨已經(jīng)進行了鍛煉活動，也別忘記了在雙手不適之時適當?shù)牧舫鲆恍r間來放松自己。

結(jié)語：以上就是360常識網(wǎng)給大家?guī)淼年P(guān)于如何放松雙手的一些小知識。現(xiàn)代社會各種娛樂工具繁多，雙手不是在敲擊著鍵盤就是在把玩著手機，長期如此自然會造成一些身體健康方面的隱患，適當?shù)膴蕵肥敲β?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活的良好調(diào)劑，但是大家萬萬不能淪為各種娛樂工具的“奴隸”，閑暇之時，不妨和家人去外界散散步、郊游一番，如此才能讓內(nèi)心感到無比充盈。