這幾種小方法讓你一分鐘就進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)

很多人也許曾經(jīng)有過這樣的想法：人為什么需要睡眠呢？如果可以把睡覺的時(shí)間節(jié)約下來，那又該多干多少事情啊。然而每個(gè)人的精力是有限的，即使是身體強(qiáng)壯的人也無法承受長(zhǎng)時(shí)間的不休息。戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期有一種刑罰的手段，就是通過各種方式讓犯人無法休息、睡眠，從而使這些犯人的精神頻臨崩潰，最終供出秘密。

也有人曾去嘗試人類在不睡覺的情況在可以堅(jiān)持多久，英國(guó)就舉辦過這種看似無厘頭的“不睡覺大賽”，冠軍得主以178個(gè)小時(shí)無睡眠的成績(jī)拿走了最終的大獎(jiǎng)。不過，在事后接受采訪時(shí)他也坦言，在這個(gè)過程中會(huì)感到非常痛苦。科學(xué)研究表明，缺乏睡眠會(huì)對(duì)人體的健康產(chǎn)生巨大危害，這種傷害包括記憶的紊亂、器官的損傷、皮膚的衰老、免疫力的下降等等。所以長(zhǎng)期缺乏睡眠的人往往看起來精神不佳，甚至老態(tài)龍鐘，外表比同齡人滄桑了許多。

生活在現(xiàn)代社會(huì)中的人們大多數(shù)都曾遭遇過失眠的困擾，工作上遇到的壓力、生活中的各種瑣屑、情感生活的波瀾都和睡眠質(zhì)量的高低息息相關(guān)。在壓力比較大、煩心事比較多的情況下，很多人都會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以像平常那樣入睡。這種情況在生活中也十分常見，就像是從前我們還在上學(xué)時(shí)知道第二天要去春游，前一天晚上久久無法入眠的情況一樣?；蛘吲c第二天就有一場(chǎng)決定命運(yùn)的考試一樣令人緊張得心神不寧。

那么在這種時(shí)刻，又什么好的方法能夠解決這個(gè)問題呢？傻傻的深呼吸？從一只羊數(shù)到一萬只？起床出去跑上幾圈？別那么天真了，這里有更好的方法可以讓你毫無抵抗的進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，保證你第二天起床神清氣爽，狀態(tài)百倍。下面就讓我們一起來看看究竟是什么樣神奇的方法吧。

1、黑暗居室

臥室是一個(gè)人休息的最佳場(chǎng)所，一個(gè)良好的睡眠很大程度上取決于外界環(huán)境的好壞。如果窗戶外邊緊臨著一條公路，無論白天黑夜都有汽車飛馳的聲音，那么無論神經(jīng)再大條的人都會(huì)感到不適;如果你樓上樓下的鄰居每天都在你快要休息的時(shí)候回家，偏偏還弄出雜亂的聲響，那么無疑會(huì)嚴(yán)重影響到你的睡眠。

所以在排除了這些因素后，我們需要做的就是將門窗關(guān)好、厚重的窗簾拉上，最重要的一點(diǎn)就是把房間內(nèi)的燈關(guān)掉。因?yàn)榧词鼓汩]上了眼睛，還是會(huì)感受到外界光線的照射，眼睛無法得到完全的放松，自然就談不上安然入睡了。這一系列的措施就是為了盡量營(yíng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，安靜是為了減少耳朵因?yàn)橥饨缏曧懚邮艿降男畔?舒適是為了讓身體的各部位都放松下來;而黑暗則會(huì)促使大腦中的松果體分泌出一種叫做褪黑激素的物質(zhì)，這種物質(zhì)掌管著人體的生物鐘，控制著日夜的輪回。一切都做好后無論是身體還是精神都會(huì)處于一種非常自然輕松的狀態(tài)，要不了幾分鐘人自然就會(huì)沉沉地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

2、眼球輪轉(zhuǎn)

這個(gè)方法一直是小編使用的，最初的來源也是從一位資深人士口中聽來，自己試驗(yàn)了以后覺得效果非常的好，所以這次推薦給大家。

首先當(dāng)我們洗簌完畢關(guān)燈上床準(zhǔn)備休息時(shí)，輕輕地合上雙眼。保持心中沒有任何雜念，然后控制眼球緩慢的順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)。這其中有一個(gè)特別的技巧，就是要讓眼球盡力的向邊緣延伸，并且停留一段時(shí)間。比如，雙眼同時(shí)向右轉(zhuǎn)動(dòng)，然后盡力的讓其向最右方靠攏。在感覺已經(jīng)達(dá)到力所能及的地步時(shí)，保持這種狀態(tài)幾秒鐘。然后再按照順時(shí)針的方向向下方移動(dòng)，接著繼續(xù)讓雙眼向最下方靠攏。以此類推，循環(huán)幾次后可以再變?yōu)槟鏁r(shí)針。

這個(gè)方法的原理就是對(duì)眼球的控制需要人們集中高度的精神，同時(shí)眼球的極力轉(zhuǎn)動(dòng)也會(huì)讓人感到酸軟、舒適，往往只需要按照這個(gè)方法轉(zhuǎn)動(dòng)眼球幾圈，就能夠在不知不覺的情況下進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

結(jié)語：以上就是360常識(shí)網(wǎng)給大家?guī)淼年P(guān)于治療失眠的一些實(shí)用的小方法。一個(gè)良好的睡眠可以消除一天的疲勞，補(bǔ)充人體白天所消耗的能量。人們常說，只有會(huì)休息的人才會(huì)工作。如果還有朋友此刻還在被失眠所困擾著，那么不妨可以試試上文提到了幾個(gè)方法，說不定可以幫你徹底擺脫失眠哦。